冰沙代表 快速消耗大量健康成分的方法 一口氣，這對於那些沒有時間進入廚房的人來說是一個很大的優勢。 就像將它們添加到攪拌機並按下按鈕一樣簡單。
然而，控制其糖含量非常重要。 例如，一根大香蕉可以在冰沙中額外添加20克糖，但建議每次不要超過10克。 這裡有五種低糖冰沙食譜，從最低到最高排序，會對您有所幫助 一邊享受這頓飯一邊保養身材:
冰沙 1
成分：
1 杯 羽衣甘藍
1/4鱷梨
1 杯不加糖杏仁奶
傳統燕麥片的 1/4
1/2茶匙肉桂
1/2 杯碎冰
對我們的低糖冰沙的輪廓最友善。 它提供0.9克糖、7.6克蛋白質和約239卡路里熱量
冰沙 2
成分：
1杯菠菜
1/4鱷梨
1 杯不加糖杏仁奶
1 湯匙 堅果醬
1湯匙可可豆
1/2 杯碎冰
這款冰沙提供 1.4 克糖、10.2 克蛋白質和約 381 卡路里熱量。
冰沙 3
成分：
1杯菠菜
1杯覆盆子
1杯不加糖米漿
1 杯乾酪
1/2 杯碎冰
我們的第三份低糖冰沙含有 6.3 克糖、34 克蛋白質和約 316 卡路里熱量。
冰沙 4
成分：
1杯覆盆子
1/4鱷梨
1杯不加糖椰奶
1 茶匙 薑末
1湯匙檸檬汁
1/2 杯碎冰
這款冰沙提供 6.9 克糖、3.5 克蛋白質和約 225 卡路里熱量。
冰沙 5
成分：
1 杯 羽衣甘藍
1杯草莓
1杯無糖豆漿
1/8 杯 杏仁
1湯匙檸檬汁
1份螺旋藻
這款冰沙提供 8.6 克糖、12.5 克蛋白質和約 228 卡路里熱量。