80% 的女性都有脂肪團。 儘管 不可能讓它完全消失，這就是為什麼擁抱它並學會忍受它很方便，有一些習慣可以幫助減少它。
用有氧運動融化它。 由於脂肪團是一種脂肪，因此進行劇烈的有氧運動（跑步、騎自行車、徒步旅行......）是對抗脂肪團的最佳策略之一。 應該注意的是，雖然通過心血管運動燃燒卡路里很容易，但可能需要幾個月的時間才能降低全身脂肪百分比，這樣您才能注意到皮膚外觀的變化。 因此，在開始之前，請注意這是一條漫長的路。
調理肌肉。 當您減少身體脂肪時，通過針對問題部位的力量訓練來增強肌肉。 不必擔心有氧運動和力量訓練會佔用您的時間，因為有一些非常有效的鍛煉計劃將兩者結合起來，但時間不超過 30 分鐘。 上 YouTube 看看。
用頭吃飯。 保持健康的飲食習慣對於維持線路至關重要。 身體上的脂肪越少，橘皮組織抬頭的機會就越少。 在你的飲食中加入大量的水果、蔬菜、瘦肉蛋白、健康脂肪和全穀物。 避免加工食品和油膩食物，以及濫用酒精。
保持水分。 每天喝建議量的水有助於釋放身體可能滯留的多餘液體。 這可以從皮膚紋理的改善中看出，包括脂肪團特徵性的凹陷。
每晚保證充足的休息 預防精神和心髒病，以及肥胖和脂肪團。 因此，睡眠至少七小時應該是所有想要減少脂肪團的女性的首要任務之一。