很多人都想減少腹部脂肪，尤其是在每年的這個時候 腰部減少幾毫米可以讓泳衣更漂亮.
以下食物可以讓腹部看起來平坦，或者相反，使腹部顯得臃腫腫脹。 請注意 如果您擔心身體的這一部分，您應該吃和不應該吃的東西.
你應該吃什麼
將單不飽和脂肪酸（牛油果、堅果、種子、橄欖油...）作為日常飲食的一部分，但要控制攝入量，因為它們的熱量很高。 還要經常吃一些菠蘿（例如午餐時），因為它含有 促進消化並防止腹脹的酶.
您的飲食中也不應該缺少藍莓以及大多數漿果、梨、全穀物、豆類和蔬菜，因為它們可以促進平坦的腹部，讓您更長時間地保持飽腹感。
你不應該吃什麼
反式脂肪是平坦小腹的最大敵人之一。 它們存在於許多加工食品中，例如工業糕點、快餐以及預製湯和醬汁。 還要避免濫用軟飲料（最多每週幾次），並儘量限製糖、簡單碳水化合物（白麵包）和酒精飲料的攝入。
如果你還控制乳製品（酸奶、奶酪……）的攝入，因為乳製品容易導致腹脹，那麼你就有很大機會僅通過食物來減少腹部脂肪。