零食飲食確保零食和減肥是兩件兼容的事情。 這個奇怪的飲食計劃說每個月減掉 3-4 公斤，更重要的是，每天吃零食。
除了是大多數人最喜歡的食物之一外，這些小吃還方便攜帶。 為此原因 對於那些沒有時間吃飯或必須離家吃飯的人來說，它被吹捧為一個好主意.
是什麼呢？
三明治飲食與其他減肥飲食的主要區別在於它鼓勵食用麵包。 那是 該計劃將麵包視為盟友，通常所有碳水化合物. 另一方面，脂肪（尤其是飽和脂肪）被挑出來作為生產線的大敵。 他說，當與前者結合時，情況會更糟。 總之，你可以吃碳水化合物，但你必須消除脂肪。
這個食物計劃提出 以麵包的形式為身體提供每天所需的大部分碳水化合物 正常執行許多功能。 其中之一是電源。 但他強調，為了讓三明治不讓人發胖，麵包必須始終配以蔬菜、蔬菜和少量不含脂肪的蛋白質。 三明治是的，但健康。
歸因於它的成功率非常高，毫無疑問，心理因素有很多事情要做。 正是從心理的角度來看，完成飲食和達到體重目標非常重要，三明治飲食可以比其他飲食不那麼苛刻。 因為它可以讓你吃零食，所以沒有其他人那麼節食的感覺。 所有這些都可以使某些人更容易忍受。
你們供應任何類型的三明治嗎？
這種飲食的零食不能以任何方式製作，但必須滿足許多要求。 主要是它們不含脂肪，因為這是這種飲食計劃必須幫助您減肥的方式。 所以， 快餐店的典型漢堡包被丟棄，以及香腸三明治或其他高脂肪香腸。
不含脂肪的塞拉諾火腿、烤雞胸肉和三文魚是三明治的允許成分. 儘管被認為是加工肉類，但在這種飲食中也推薦使用火雞或熟火腿等成分。 另一方面，建議在這些肉類中添加蔬菜和蔬菜，例如芝麻菜或番茄。 目的是增加三明治的營養貢獻。
有人說每天要吃三分之一的麵包（或 15 厘米長的麵包）。 但是，每個人可以吃的麵包量會因多種因素而異，包括 BMI（體重指數）。 這種飲食確保最好是全麥麵包或種子，因為它們有助於增加飽腹感，並改善腸道運輸。 山峰和餅乾不推薦，還有白麵包和切片麵包，除非後者是不可或缺的。. 原因是它們是很難為身體提供營養的品種。
每天分配的麵包量通常在午餐或晚餐時以小吃的形式食用，但不是強制使用它來準備三明治。 它也可以以傳統方式食用，作為配菜。 如果你晚餐吃三明治，中午你應該吃盤子裡的蛋白質和蔬菜，盡量讓它不含脂肪。 反之亦然。
能吃和不能吃的食物
三明治飲食建議吃各種脂肪含量很少或不含脂肪的食物. 允許進食：
- 韋杜拉
- 水果
- 佩斯卡
- 瘦肉
- 飯
- 麵食
- 土豆
- 水煮蛋
- 淡奶酪
- 咖啡、花草茶和清淡飲料
乳製品是允許的，但必須脫脂. 例如，早餐時，您可以喝杯脫脂牛奶咖啡、兩片吐司和一片水果。 脫脂酸奶在午餐和小吃中很常見，水果是替代品。 韭菜、泡菜、刺山柑和蘑菇也是允許的。 同樣，每餐應喝四杯水。
取而代之的是， 禁止食用油、油炸食品、工業糕點、包裝零食以及任何含有脂肪的食品. 飲食不允許健康脂肪或限制其消耗的事實對許多專家來說是一個問題。 正是這些對身體有益（它們有助於降低患心髒病的風險），因此，應該成為健康均衡飲食的重要組成部分。
請記住，在對您的飲食進行任何重大改變之前，必須先諮詢您的醫生。