躺在床上翻來覆去睡不著真是一種折磨。 此外，早上你會感到疲勞，這使得家庭和職業職責變得很困難。
您是否知道我們可以預防大部分睡眠問題？ 是 關於睡前不應該做的事情的三個黃金法則 他們會幫助您更好地休息。
強烈的有氧運動
雖然定期鍛煉是獲得良好睡眠的關鍵，但將有氧運動轉移到晚餐時間並不是一個好主意。 心率和能量水平增加會導致身體和精神難以入睡。 確保有氧運動和就寢時間之間至少間隔三個小時。
吃油膩的食物
人體需要數小時來消化高脂肪食物。 當我們試圖入睡時讓消化系統滿負荷運轉是非常不可取的。 晚上不要吃快餐、冰淇淋和其他油膩食物，以免這種不適破壞您的夜晚。
喝咖啡因
咖啡和茶可以在很多方面成為我們白天的盟友。 大多數人早上都需要它來醒來。 然而，在夜幕降臨時，你必須小心，不要攝入超過每個人能承受的量。 否則，入睡幾乎是一項不可能完成的任務。 為了安全起見，這些飲料和就寢時間之間至少間隔兩個小時。