Şişkinlik söz konusu olduğunda tam yağlı süt, gazlı içecekler, yağlı yiyecekler gibi ortak şüpheli denebilecek yiyecekler var. Sonra orada göbeği şişiren ve genellikle fark edilmeyen yiyecekler. Bu da aynı taşa defalarca tökezlememize neden oluyor.
Burada bazılarına dikkat çekiyoruz, onları diyetinizden tamamen ayırmanız için değil, önemli bir sunumdan önce veya dar bir kıyafet giymeniz gerektiğinde, size ne zaman uygun ve ne zaman uymadıklarını seçme fırsatınız olsun diye. elbise.
Büyük bir kase patlamış mısır, bir dilim ekmekle kabaca aynı miktarda karbonhidrat içermesine rağmen, midede çok daha büyük, devasa bir yer kaplar. Üç ila dört tenis topu büyüklüğündeki hacmi, karın şişmesini tetikleyebilir. Bu yemek size rahatsızlık veriyorsa porsiyonları azaltın. Ve "normal" bir porsiyondan sadece birkaç tane yemek ve iyi hissetmek ve günün geri kalanında rahatsızlık hissetmek tercih edilir.
Daha büyük hacmi, midenin kompakt bir yemekten daha fazla genişlemesini sağlar. Ayrıca, salatalarda bulunan soğan veya lahana gibi bazı olağan bileşenler gaza neden olur ve bu da sorunu ağırlaştırır. Büyük salatalar sizi şişkin hissettiriyorsa, porsiyonları azaltın ve özellikle irritabl bağırsak sendromundan muzdaripseniz bu tür malzemeleri aşırı kullanmayın.
Laktoz intoleransınız varsa, kahvenize laktozsuz süt eklemenin mide problemlerinize yol açacağını bilirsiniz. Ancak pek çok kişinin bilmediği şey, sade kahvenin kendi başına da bazı şişkinlik problemlerini tetikleyebileceğidir. Bunun nedeni, midesi hassas kişilerde tahrişe ve ani şişkinliğe neden olabilen mide ekşimesidir.
Ve şeker veya yapay bir tatlandırıcı eklenirse etki daha da kötü olabilir. Kahve ikamesi zor bir uyarıcı rol oynadığından, veba gibi kaçınmanızı tavsiye etmeyeceğiz, ancak ölçülü olarak tüketmenizi ve kahve içmek gibi çok önemli bir şey yapmanız gerektiğinde içmekten kaçınmanızı tavsiye ediyoruz. iş yerinde sunum.