Halihazırda yeni yıl kararlarınız varsa, sizi tebrik ediyoruz. Gelişmeyi bırakmamamıza yardımcı olacak yeni hedefler belirlemek her zaman iyidir Hem içeride hem dışarıda.
Ancak, aşağıdaki ipuçlarını okuduktan sonra, bazılarını yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. açıklıyoruz hangi üç Yeni Yıl kararı iyi bir fikir değil ve neden.
Her gün egzersiz yapın
Daha fazla egzersiz yapmak için kendinize söz vermek harikadır, ancak özellikle daha önce hiç spor yapmadıysanız bir çizgi çizmeniz gerekir. Gerçekçi olmayan hedefler belirlendiğinde, başarısızlık olasılığı daha yüksektir. Bu, hayal kırıklığına ve nihayetinde egzersizin terk edilmesine yol açar. İki veya üç günle başlar ve oradan bir yıl boyunca devam eder. Bir kurşun gibi gidip iki hafta sonra gitmektense yavaş ama sabit olmak daha iyidir.
Bir besini diyetten tamamen çıkarın
Yeni Yıl kararınız daha sağlıklı bir diyet yapmaksa, pizza veya çörek gibi en sevdiğiniz yiyeceklerden bazılarına sonsuza kadar veda etme hatasına düşmeyin. Çok üzücü ve moral bozucu olabilir. Bunun yerine, haftada en fazla bir veya iki güne kadar azaltın. Zihnimiz bir ödül sistemi ile çalışır. Hafta sonu bizi bekleyen iştah açıcı bir şey varsa diyet ve egzersizi daha iyi bir yatkınlıkla karşılarız.
1 Ocak'ta başla
Yapılacak en mantıklı şey gibi görünse de yılın ilk gününde yeni bir alışkanlık oluşturmak zihinsel olarak bunaltıcı olabilir. Çok klişe ve belki de bu yüzden tatillerin bitmesi ve rutine dönüşle birlikte zorunlu ve nefret dolu bir şey olarak görebiliriz. Kendinizi hazır hissettiğinizde Yeni Yıl kararınıza başlayın - 6 Aralık veya 15 Ocak olabilir.