Canlandırıcı yiyecekleri diyetinize dahil etmek size yardımcı olabilir yüksek sıcaklıkların bazı zararlı etkilerine karşı koymakyorgunluk dahil.
Aşağıdaki yiyecekler söz konusu olduğunda en iyiler arasındadır. enerji seviyelerini doğal olarak geri yükleyin ve sağlıklı:
ıspanak
Bu yaz smoothieleriniz için mükemmelBu yeşil yapraklı sebze demir açısından zengindir ve önerilen günlük lif miktarının yaklaşık yüzde 20'sini içerir. Ayrıca bağışıklık sistemini uyaran vitaminler (C ve E vitaminleri) ve kalsiyum, magnezyum, çinko ve selenyum gibi mineraller sağlar.
karpuz
Bu ferahlatıcı meyve olmadan yaz aynı olmazdı. yardım etmenin yanı sıra deshidratasyon önleyici, kalorisi düşüktür. A vitamini içeriği sayesinde göz sağlığını koruduğunu ve iltihaplanmayı azalttığını da unutmamalıyız.Taze yiyebilir, salataya veya smoothie'ye katabilir, hatta ızgara yapabilirsiniz.
limon
C vitamini açısından zengin olan limon, bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını destekler ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Tüketirken en iyi seçeneklerden biri limonlu sudur. Sabahları ve günün geri kalanında bir destek almak için bu içeceği kullanın. yüksek kalorili gazlı içecekleri değiştirin. Bu tatil, siluetiniz ve enerji seviyeniz için harikalar yaratacak.
Aguacate
Düşünüldüğü gibi gezegendeki en besleyici gıdalardan biri, avokado bu listeden eksik olamaz. En dikkat çekici şey, kan şekerini azaltabilen ve stabilize edebilen tekli doymamış yağ içeriğidir. Ayrıca K ve C vitaminleri, folat, lif ve omega 3 yağ asitleri, kolesterole faydalı besinler, felç riskini azaltan, kilo verdiren, göz ve beyin sağlığını koruyan maddelerle yüklüdür. Salatalar, guacamole gibi soslar ve hatta dondurma şeklinde tüketebilirsiniz.