İsterseniz daha az şişkin hissetmek (ve daha ince) yarın, önümüzdeki 24 saat boyunca aşağıdaki yeme ipuçlarını denediğinizden emin olun.
Sadece kalk Sindirim sisteminizi uyandırmak için sıcak limonlu su için ve işlerin hareket etmesine yardımcı olur. Sade limon suyunun tadını sevmiyorsanız bunun yerine limonlu yeşil çay içebilirsiniz. Sabah yapmanız gereken (veya daha doğrusu yapmamanız gereken) ikinci şey, bu ürünleri yedikten sonra birçok insan karnında rahatsızlık hissettiğinden, süt içmemektir. Durumunuz buysa, süt veya yoğurdu bir kenara koyun ve doğal bir meyve suyu alın.
Öğle yemeğinde, acıktıysanız bir parça meyve ve küçük bir sebzeli sandviç alın. öğlen, yavaş çiğnemeyi unutma Sistemde sıkışan havanın neden olduğu şişkinliği en aza indirmek için. Birçok insan zaman nedeniyle olması gerekenden daha hızlı yer. Sizin durumunuz buysa, hızlı yemek yiyip tabağı temiz bırakmaktansa, uygun hızda yemek ve size zaman vermeyen şeyleri tabakta bırakmak daha iyidir.
Öğle yemeğiniz sırasında ve gün boyunca, vücudunuzun toksinleri ve fazla tuzu (bu şişkinlik hissine neden olabilir) atmasına yardımcı olmak için bol su içirin. Aldığınız miktarı ihmal etmediğinizden emin olmak için her zaman yanınızda bir şişe H2O bulundurun.
Daha az şişkin hissetmenin en iyi yollarından biri diyetinize lif ve potasyum ekleyin. Atıştırmalık olarak, vücuda bu besinleri sağlamak için lahana, kinoa ve yaban mersini salatası hazırlayın. Avokado, chia tohumları, ahududu ve armut da aynı sebepten dolayı harika ara öğün seçenekleridir.
Akşam yemeğinde kuşkonmaz ve diğer yiyecekleri yiyerek sindirim sağlığınızı geliştirin. bir parça balık veya tavuğun yanındaki sebzeler yağsız protein için ızgara. Daha sonra tatlıyı atlayın ve bunun yerine daha iyi uyumanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir çay için. Yeterince dinlenmek metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olur, bu nedenle uyku eksikliği, kelimenin en geniş anlamıyla ertesi gün kendinizi ağır hissetmenize neden olabilir. Vücudunuza en az yedi saat dinlenin, şişliğin vücudunuza yerleşmesini çok daha zor hale getireceksiniz.