Bağışıklık sistemi, vücudu hastalığa veya enfeksiyona neden olabilecek şeylere karşı koruyan karmaşık bir hücre, doku ve organ ağıdır. Tıp camiası hala nedenini bilmiyor, ama gerçek şu ki Bağışıklık yaşla birlikte zayıflama eğilimindedir.
Bu endişelenecek bir şey değildir, çünkü bağışıklık sistemi enfeksiyon ve hastalık riskinin normalden çok fazla olmaması için yeterince çalışır. Ancak, sağlıklı kalmak için bu tür zayıflamaların farkında olmak önemlidir.
Bağışıklık sistemine ne olur?
Aşılara eskisi kadar iyi yanıt vermiyor: T lenfositleri, hastalığa neden olan diğer hücrelere saldırır ve daha sonra kendilerini daha iyi savunmak için bir istilacıyı "hatırlayabilir". Çoğu aşının çalışması için yeni T hücrelerine ihtiyaç vardır, ancak yaşlandıkça vücut daha az üretir.
Zararlı mikroplara tepki vermek daha uzun sürer: Yaşlı insanların hastalanma olasılığı daha yüksektir, çünkü bağışıklık hücrelerinde kademeli bir azalmaya ek olarak, birbirleriyle iletişim kuramayanlar.
İyileşmeler daha yavaş: Yaralanmalardan, enfeksiyonlardan ve hastalıklardan kurtulmak, yaşlılıkta gençlikten daha fazla zaman alır. Bunun nedeni, vücudun iyileşmeyi yavaşlatabilen beyaz kan hücreleri de dahil olmak üzere daha az bağışıklık hücresi üretmesidir.
Sağlıklı kalmak için ne yapabilirsiniz?
Sağlığınızın zirvesinde kalın: Özellikle herhangi bir hastalığınız varsa ve doktorunuzun tavsiyelerine uyunuz.
İyi uykular. Araştırmalar, sağlıklı genç insanlarda bile uyku eksikliğini bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla ilişkilendiriyor. Geceleri en az 7 saat vücudunuzu dinlendirdiğinizden emin olun.
Stresi azaltmanın yollarını bulun: Zamanla, bu bozukluk vücudun bağışıklık tepkisini azaltabilir. Sürekli olarak bir şey için endişelenmek zarar verir. Her ikisi de bağışıklığa zararlı olan uykusuzluk ve kötü beslenme gibi diğer sorunları da tetikleyebilir.
Hasta insanlardan uzak durun: Yaşlandıkça mikroplara maruz kalma konusunda çok dikkatli olmalısınız, çünkü bulaşma olasılığı artar. Etrafta nezle veya grip olan insanlar varken mesafenizi koruyun ve ellerinizi daha sık yıkayın.
aşılarınızı atlamayın: Yaşlandıkça o kadar etkili olmasalar da, grip veya zatürre gibi hastalık riskini azaltmak için hala en iyi silahtırlar.
Hareketli devam: Orta düzeyde egzersiz yapmak formda olmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Araştırmalar ayrıca hücrelerin daha özgürce hareket etmesine yardımcı olduğunu ve işlerini yapmalarını kolaylaştırdığını öne sürüyor.
Dengeli bir diyet yiyinSağlıklı yemek (özellikle taze meyve ve sebzeler) fazla kiloyu önlemeye yardımcı olur ve genel olarak vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Ve bağışıklık sistemi bundan yararlanır.
Sigara içmeyi bırak: Tütün, vücudun bağışıklık tepkisini zayıflatarak hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.