Yürüyüşler stres atmak, moralinizi yükseltmek ve kalori yakmak da dahil olmak üzere vücudunuzun devam etmesine yardımcı olur. Tüm bu faydalar, bu sağlıklı alışkanlığı her gün yapmaktan vazgeçemeyeceğimiz şeylerden biri.
Ama yürüyüşe çıkmak için günün diğerlerinden daha iyi bir zamanı var mı yoksa herhangi bir zaman iyi mi? Açıkçası, egzersiz yapmamaktan daha iyidir, ancak araştırmalar gösteriyor Kilo vermek istiyorsanız yemekten önce veya sonra yürüyüşleri planlamak akıllıca bir stratejidir..
Sindirime yardımcı olmasının yanı sıra, yemek yedikten sonra yürümek de yağ yakımını artırabilir. Bunun nedeni, bir saat veya daha fazla oturmak, vücudun yağ yakmaktan sorumlu enzimlerini yüzde 90'a kadar azaltıyor.
Yürüyüşler metabolizmanızı tüm hızıyla korur, vücudun yağdan kurtulma yeteneğini geliştirir. Ve bu işlevi sorunsuz bir şekilde yürütmekle en çok ilgilendiğimiz zaman, yemek yediğimiz zamandır.
Bu şekilde masadan kalkıp bacakları biraz esnetmek hem yemekten sonra hem de yemekten hemen önce özellikle tavsiye edilir, çünkü her iki durumda da metabolizma sindirim sırasında hızlanır. Bu nedenle, günlük yürüyüşlerinizi öğle yemeği saatinde planlama fırsatınız varsa, siluetiniz günün diğer saatlerinden daha fazla fayda sağlayacak.
Eğer tercih edersen yürümek yerine bisiklete binmek veya koşmak, avantajlar tamamen aynıdır. Bu, metabolizmayı devam ettirmenin ve yediklerimizin depolanmaması gereken yerde depolanmasını önlemenin en etkili yollarından biri olduğunu hatırladığımız biraz kardiyo yapmakla ilgili.