Açık havada antrenman yapmak yazın avantajlarından biridir, ancak sağlığımız için termometreleri gözden kaçırmamak önemlidir. ve bu mu yüksek sıcaklıklarda çalışmak, ısı ve nem belirli bir çizgiyi aştığında güvensiz hale gelir.
Sıcaklık veya nem çok yüksekse dış mekan antrenmanınızı iptal edin. Birlikte veya ayrı ayrı, her iki durum da kalp atış hızınızın fırlamasına neden olabilir. Bu, tehlikeli yan etki riski.
Egzersiz yapmak için dışarı çıkmanın güvenli olmadığını nasıl bileceğiz? Çok basit, sadece bölgenizdeki hava durumunu kontrol etmeniz gerekiyor. Kardiyo ve yüksek sıcaklıklar, 32 santigrat dereceyi veya yüzde 70 nemi aştığında iyi bir seyahat arkadaşı olmaktan çıkar.
Kalbinin gereğinden fazla acı çekmemesi için, Antrenmanlarınızı günün en havalı saatlerine taşıyın (sabahın ilk saatleri). Ya da klimanın hem kalbiniz hem de kaslarınız için daha rahat bir ortam yaratacağı evde veya spor salonunda koşu bandında kapalı alanda koşuya çıkın.
Ara sıra su için ve dinlenmek için mola verin. Yaz aylarında antrenman yaparken alınması gereken diğer önlemler. Her zaman yanınızda bir şişe su taşıyın ve toparlanma esnemelerinin sağlıklı bir egzersiz rutininin önemli bir parçası olduğunu unutmayın.