Kilo vermek söz konusu olduğunda, sağlıklı bir diyet yapmak ileriye doğru dev bir adım atıyor. Tüm insanlar buna muktedir değildir, bu yüzden kendinizden çok memnun olmanız için bir nedendir. Ancak birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, bu alışkanlık tek başına kilo hedeflerinize ulaşmak için yeterli değildir. Vücudu hareket ettirmek için gereklidir.
Mahallede yürüyüş yapmak iyi bir başlangıç noktasıdır, ancak sonuçların dikkat çekici olması için, kalp atış hızını artıran egzersizler yapılmalıdırkoşma, bisiklete binme veya tempolu yürüyüş gibi.
Metabolizmayı hızlandırarak, düzenli egzersiz yapmak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur eğer sadece sağlıklı bir şekilde yersek. Kardiyo ile kuvvet antrenmanını birleştirirsek daha belirgin hale gelen kasların güçlenmesi, kilo kaybını hem kendisi hem de başkaları için daha da dikkat çekici hale getirir.
Vücudunuzu hareket halinde tutmanın sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak kadar önemli olduğuna şüphe yoktur. Her iki parça bir dişli olarak birlikte çalışmalıdır ideal kilomuza ulaşmak ve bunu uzun vadede koruma imkanına sahip olmak. Sıkı olmak iyi olsa da, başarılı hareketi yaşam tarzımıza dahil etmek için haftalık ödüller ve dinlenme günleri şarttır.
geleneksel hareket
Önerilen sıklık, her biri en az birer saatlik 4-5 haftalık seanslardır. Önsel olarak çok gibi görünse de, motive kalmak için stratejiler varmarkalarımızı geliştirmek veya sağlıklı rekabetin gerçekleştiği bir grup oluşturmak için kendimize meydan okumak için zamanlama gibi.
verimli hareket
Ayrıca, mümkün olduğunda araba kullanmak yerine yürümek veya asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi hareketin tüm ağırlığını egzersizin kendisine vermemenin yolları vardır. Bu felsefeyi günlük rutininizde tutarsanız, haftada 2-3 seans yoğun egzersiz, hatta daha azı kilo vermek için yeterli olabilir.