çok moda, vücut ağırlığı eğitimi, kendi vücut ağırlığınızı kullanmaktan oluşur makineler, ağırlıklar vb. gibi ekstra ekipman yerine egzersiz yapmak.
Avantajları nedeniyle vücut ağırlığı antrenmanını tercih eden birçok kişiden biriyseniz (en önemlisi, her yerde ve her zaman uygulanabilir olmasıdır), bu ipuçları bundan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak. Kaslarınız daha fazla ve daha iyi fark edecek.
Egzersizleri zorlaştırmak için ağız kavgası, şınav ve bacak kaldırma hareketlerini yavaşlatın. Ayrıca tırmanıcı, tahta krikolar ve göğüs dizleri gibi dinamik hareketleri hızlandırır. Bu sayede kaslarınız gerilim altında daha fazla zaman geçirecek, daha hızlı güçlenecektir. Ayrıca, daha fazla miktarda kalori yakarsınız.
Herhangi bir egzersize yanal, ileri veya geri hareket eklemek, aksi takdirde çalışmayacak olan kasları harekete geçirmeye ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Örneğin, anaerobik bir şınav veya tahtadan sonra elleriniz öne veya ayaklarınız yana doğru yürüyün.
Binlerce kez yaptığınız bir egzersizi yapın - çömelme gibi - ve ona bir saniye ekleyin. Hareketlerin akışkanlığını bozmayan bir şey olmasına dikkat edin. Bu durumda, yıldız atlama veya tekme mükemmel seçeneklerdir. Bu tür kombinasyonlar yaratmanın temel faydası, beden ve zihnin uyarılmasıdır. Düzenli egzersiz yaparken motive olmanın çok önemli olduğunu unutmayın. Ve yeni kombinasyonlar yaratmaktan kaynaklananlar gibi yeni duyumlar aramak bu konuda çok yardımcı olur.