Vücudu detoksifiye eden yiyecekler, şişkinlik ve yorgunluk zamanlarında mükemmel bir stratejidir.. Örneğin, yiyecek veya alkole (veya her ikisine) aşırı düşkün olduğunuzdan sonraki gün bu yiyecekler üzerine bahse girmek, işleri normale döndürmeye yardımcı olmak için iyi bir fikirdir.
Bununla birlikte, uzun vadede yapılacak en akıllıca şey sağlıklı bir diyet yemektir. ve bu mu sağlıklı beslenme, vücudun doğal olarak detoks yapmasına yardımcı olmanın en iyi yoludur.
Detoks diyeti nedir?
Neden periyodik olarak başvurmak beslenme dengesizliğine yol açabilecek detoks planları ve diyetler Hayat boyu detoks diyeti yemek ne zaman bu kadar kolay? Detoks diyeti sadece sağlıklı beslenmedir.
Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak son derece önemlidir.. Veya mümkün olduğunca sınırlandırın. Bunun yerine taze yiyecekler ve bol sıvı tüketin. Doğal olarak detoks yapmanın en iyi yolu, alışveriş sepetinizi sebze, meyve, kepekli tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve tohumlarla doldurmaktır.
İşlenmiş gıdaların aksine, taze gıdalar (tamamen doğal olmaları daha iyi) besin açısından daha zengindir ve koruyucu veya diğer kimyasal maddeler içermez. Bu vücut için oldukça avantajlıdır. En fazla besin maddesini almak için diyetinizde çok çeşitli renkler olduğundan emin olun. (vitaminler, antioksidanlar ve mineraller) mümkündür.
Vücudu toksinlerden arındırmak için besin grupları
Taze ürünler, vücudu doğal olarak detoksifiye etmenin en iyi yoludur. Yani, özel bir şey yapmamıza gerek kalmadan. Fakat Bu sürecin ipek gibi işlemesi için diyeti üç temel sütuna oturtmak gerekir.: sebzeler, meyveler ve tam tahıllar.
Sebze
Vücudunuzu çevresel toksinlerden uzak tutmak için sebzeler diyetinizden eksik olamaz. Tüm sebzeler toksinlerle savaşmaya yardımcı olsa da, bu işlev için özellikle etkili olduğu düşünülen bir çeşit var: koyu yeşil yapraklı sebzeler. Bunlar, sindirim sistemindeki klorofil seviyelerinde faydalı bir artış sağlar.
Meyve
Vitaminler, antioksidanlar ve lifle dolu olan meyve, herhangi bir sağlıklı diyette gerekli olan diğer bir besin grubudur. Özellikle aşırılıklarla geçen bir günün ardından günlük meyve miktarınızı asla unutmayın. Öğle yemeği ve ara öğün, meyve parçalarını tüketmek için günün en iyi zamanlarıdır. vücudun doğal detoksifikasyon mekanizması için yakıt sağlar, böylece tam kapasitede kalır.
tam tahıllar
Tam tahıllar bağırsak geçişini düzenler. Rafine edilmiş tahıllar yerine onları seçmek harika bir stratejidir. kabızlığın neden olduğu toksinlerin birikmesini önlemek.
Detoksifiye edici gıdalar
Si Diyetinizin detoks gücünü artırmanız gerektiğini hissettiğiniz zamanlar vardır., aşağıdaki yiyeceklerin varlığını teşvik etmeyi düşünün. Bunun nedeni, yukarıda saydığımız besin gruplarından vücudu detoksifiye eden besinlerin en iyi niteliklere sahip olmasıdır:
Su teresi
Su teresi, doğal bir idrar söktürücü olmasının yanı sıra serbest radikallerle savaşır ve karaciğer temizleme enzimlerine enerji enjekte eder. Salata, sebze kreması, sandviç ve çorba hazırlamak için kullanabilirsiniz.
limon
En popüler detoksifiye edici yiyeceklerden biridir. Ve şaşırtıcı değil, çünkü birçok özelliği var. Bunlar arasında ekonomik ve limonlu su ile içimi kolaydır. C vitamini kaynağı, limon vücudu alkalize etmeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur. Aç karnına limonlu su düşünün.
Col
Lahananın birçok faydasından biri de şudur: karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. Onları pişirmenin (ve kalori tasarrufu yapmanın) lezzetli bir yolu vejetaryen fajitalardır. Yapraklarını iyice pişirin ve un ekmeği yerine bunları kullanın.
enginar
enginar sayılır sağlıklı karaciğer ve safra kesesi fonksiyonlarının güçlendiricisi. Vücudu detoksifiye etmek için en popüler besinlerden biridir, bu nedenle diyetinizin detoks özelliklerini artırmak istiyorsanız dikkate alınması gereken bir besindir.
pancar
Lif içeriği sayesinde pancar antioksidan enzimlerin üretiminin artmasına neden olur karaciğerde. Sonuç, safrayı vücuttan çıkarmak için daha iyi hazırlanmış bir karaciğer ve safra kesesidir.
Ajo
Sarımsak, karaciğerinizin düzgün çalışması için başka bir harika müttefiktir. Sarımsakları diyete dahil etmek bu organın sağlığı riske atan vücutta biriken serbest radikallerden kurtulmak.
Yeşil çay
Yeterli sıvı almak, sağlıklı kabul edilen herhangi bir diyetin altın kurallarından biridir. Hidrasyon kadar önemli yönlere katkıda bulunmanın yanı sıra, bu alışkanlık, önemli kum tanesini vücudun detoksifikasyonuna da koyar. Yeşil çay mükemmel bir seçenektir, çünkü içerdiği kateşin karaciğer aktivitesini arttırır ve detoksifiye edici enzimlerin üretimini geliştirir.