Herkes stresten muzdarip hayatınızın bir noktasında, çünkü sizi bundan kurtaracak bir aşı yok. Ancak, her şeyi mahveden bir tsunamiye dönüşmeden önce onu kontrol etmeyi öğrenebiliriz.
Bir dahaki sefere bunu deneyimlediğinde, bunları uygulamaya koy Kendimizle ilişki kurma şeklimize odaklanan 5 adım ve duygularımız.
Ortaya çıktığında stres hissini kabul edinİnkar etmeye veya direnmeye çalışmak sadece acıyı arttırır.
Vücudun hangi bölümünün veya bölümlerinin strese tepki verdiğini belirleyin. En yaygın olanı göğüste sıkışma hissi ve hızlı kalp atışıdır. Vücudunuzu hızlı bir şekilde taramak, şimdiye ve buraya odaklanmanızı sağlar.
Spiral durdurmak için üçüncü adım sadece nefes almaya odaklanmak için birkaç saniye ayırın. Bu sayede hayati enerjinin kaçması engellenir, bu da kendimizi daha sakin ve güce sahip hissetmemizi sağlar.
Stres, öfke, üzüntü, suçluluk ve öfkeyi içeren duyguların bir karışımıdır. İçinize bakın ve her duyguyu ve nedenini belirleyin. Düşmanını ne kadar iyi tanırsan, onunla savaşmak o kadar kolay olur. kaldır ve zihninde keşfet.
Kendinize fazla yüklenmeyin. Bir kişi stresli olduğunda, kendilerini suçlamak için nedenler aramaya meyillidirler, ancak o anlarda öz-şefkat uygulamak her zamankinden daha önemlidir. Kendinize nezaketle davranın, en iyi arkadaşınmış gibi.