Sorumlu bir şekilde kilo vermek demek hem bedenimize hem de zihnimize karşı nazik ol.
Hattı kurtarmak isteyen ancak herhangi bir bedel ödemeden almak isteyenlerdenseniz, size yardımcı olacak aşağıdaki kuralları takip edin. sakin ve kalıcı bir şekilde sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak.
Son derece kısıtlayıcı diyetleri takip etmemek
Birçok kilo verme diyetinin dayandığı aşırı kalori kesintisi, vücuda her açıdan zararlıdır. Bu moda diyeti takip etmek yerine, bu enerjiyi sağlıklı alışkanlıklar uygulamaya yatırmak hayatın boyunca saklayabileceğin bir şey. Meyve ve sebzeleri diyetinizin merkezi yapın ve yağsız protein ve tam buğday karbonhidratları diyetinizin temel dayanaklarını yapın.
Reklam iddialarına dikkat edin
Soda ve işlenmiş gıda şirketleri, ürünleri hakkında her zaman tüm gerçeği söylemezler. Sağlıklı seçimler yapmaya çalışan insanların dikkatini çekmek için "organik" veya "çok tahıllı" gibi moda sözcükler kullanabilirler. Kalorisi düşük, ancak karşılığında çok zararlı yapay maddeler sağlayan başkaları da var. Sağlıklı göründüğü için diyetinize yiyecek eklemeyin. Her zaman daha ileri git ve tüm ürün bilgileri için etiketleri tam olarak okuyun. Ardından, düzenli alımının vücudunuz ve sağlığınız için iyi bir fikir mi yoksa kötü bir fikir mi olduğuna kendiniz karar verin.
Sabırlı olun
Egzersiz ve besleyici öğünleri içeren sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak - ancak bir günde yakabileceğimiz kalori miktarını aşmadan - birkaç hafta, hatta aylar alabilir. Bu yüzden sabırlı olun ve tartıya geri dönmeden önce yaklaşık 10 hafta bekleyin. Sonuçları çok erken görmek istemek hayal kırıklığına ve tekmelemeye yol açabilir. Vücudunuza imajınızı değiştirmesi ve iyileştirmesi için ayırdığınız zaman konusunda cömert olun..