Kışın salata yemekte zorlanıyor musunuz? Soğuk aylarda sebzelerin ferahlatıcı ve gevrek doğası nedeniyle onlara karşı reddedilen birçok insan olduğu için sadece siz değilsiniz.
Ancak, böyle olmak zorunda değil. Mümkün sıcak salatalar hazırla, böylece sıcaklıklar bizden önemli bir şey istediğinde daha çekici olurlar. Aşağıdaki ipuçlarından nasıl yararlanacağınızı öğrenin ve kilo vermek için bu çok avantajlı yemeğin tadını çıkarmaya devam edin.
kavrulmuş sebzeleri ekleyin
Kışın salatalarınıza kabak, brokoli, karnabahar veya dolmalık biber gibi közlenmiş sebzeler ekleyerek rahatlatıcı ve sıcak bir dokunuş katın. Ek olarak salatanızın sıcaklığını artırın (soğuğa karşı savaşmanıza yardımcı olur), bu numara yiyecekleri daha tutarlı hale getirecektir.
Pişmiş tahılları ekleyin
Bu, salatanıza ısı enjekte etmenin başka bir harika yoludur. Kinoa veya kahverengi pirinç üzerine bahis yapın lif zenginliği ile iştahınızı tatmin etmek ve protein alımı sayesinde uzun süreli enerjinin tadını çıkarmak için.
Sıcak protein ekleyin
İyi bir salata protein içermelidir. Kışın en sevdiğiniz çeşidi (ızgara tavuk, tofu...) koymaya devam edin ama önce sıcak olmasına dikkat edin. Sıcak fasulye, soğuk aylarda salatayı daha iştah açıcı hale getirmeye de yardımcı olur.
Sağlıklı yağları unutmayın
Memnuniyet hissi saatlerce sürsün diyeSadece kepekli tahıllar ve protein eklemek yeterli değildir. Sağlıklı yağlar da rol oynar, bu nedenle krema için avokado veya çıtırlık için badem, ayçiçeği çekirdeği ve chia tohumu ekleyin. Omega 3, örneğin astıma yol açan iltihabı azaltabilir ve vakaları kış aylarında artar.