Sabah antrenmanlarını harfi harfine takip eden insanlara hayran değil misiniz? Her sabah koşuya çıkarlar, sağlıklı kalma ilgileriyle aralarına hiçbir şeyin girmesine izin vermezler.
Bu hileler, moral bozucu ayrıntılardan kaçınmanıza yardımcı olacak, böylece sabah ilk iş işlerin yolunda gitmesini sağlayacak. Durum böyle olduğunda, günün geri kalanında moralinizi yükseltmeye yardımcı olan ve her şeyden önce, her şeyin kontrol altında olduğu hissine kapılıyorsunuz. sabah eğitimine daha iyi bir yatkınlıkla yaklaşın. Bu şekilde düzenli bir egzersiz rutini elde etme olasılığımız daha yüksektir.
Antrenmanınız için ihtiyacınız olan her şeyin hazır olması, sabahları büyük bir fark yaratabilecek küçük bir jesttir. Koşu gömleğinizi ve pantolonunuzu, çoraplarınızı ve hatta iPod'unuzu koyabileceğiniz bir yüzey bulun. İşleri sizin için kolaylaştıran ve zamandan tasarruf etmenize yardımcı olan her şeyi ekleyin. Ayrıca ayakkabılarınızı her zaman iyi konumlandırın. Gittiğiniz spor salonuysa, yatmadan önce sırt çantanızı hazır bırakın.
Antrenman sonrası yemek sorununun önceki geceden çözülmesi, egzersize daha fazla odaklanmanıza yardımcı olur. Ayrıca koşuya çıktığımız o günlerde, sonunda yiyeceğimiz o sandviçi ya da lezzetli smoothie'yi düşünmek motive edici olabilir.
Sabah egzersizinizden sonra, kaslarınızı güçlendirmeye ve yorgunluğu önlemeye yardımcı olmak için bir protein yemeğinin tavsiye edildiğini unutmayın. Ayrıca uzmanlar, hemen değil, 30 dakika sonra yutulmasını tavsiye ediyor.