nedenini hiç merak ettin mi sabah antrenmanı sırasında enerji yayan insanlar var, diğerleri (belki siz) yavaş ve yorgun görünürken? Senin başına geldiğinde oldukça çılgınca, değil mi?
Sabah antrenmanına verilen bu farklı tepki, genellikle motivasyon eksikliği veya tembellik ile suçlanır. Ancak çoğu durumda gün doğumunda daha iyi bir uyanıklığa sahip olmak yalnızca genetikten kaynaklanır, özellikle sirkadiyen ritminizi ve uyku düzeninizi belirleyen PER3 geni.
Bildiğiniz gibi, genetik tercihlerinizi ve davranışlarınızı etkiler. Araştırmalar, insan genomunda, yedi tanesi sirkadiyen ritmi düzenleyen genlerle ilişkili olan, yaygın olarak "sabah insanı" olarak bilinen şeyle bağlantılı 15 bölge olduğunu gösteriyor. Diğer bir deyişle: gündüz insanları ve gece insanları var.
Gündüzleri ya da sabahları daha enerjik hisseden insanlar, öğleden sonraları antrenman yapmayı tercih edenlerden daha iyi değildir ve bunun tersi de geçerlidir. Her insan farklıdır, bu nedenle, her aktivite için en uygun zamanların da olması çok mantıklı. İşin sırrı, ne yapıyorsanız, bu durumda eğitimde verimliliği artırmak için onlara tutunmaya çalışmaktır.
Bu nedenle, bu popüler egzersiz önceliği yaşam tarzını benimsemeye çalışıyorsanız ancak vücudunuz bunu reddediyorsa, bunun sizin suçunuz olmaması çok muhtemeldir. Genetik olarak buna programlanmışsınız. En çok tavsiye edilen şey, fiziksel aktiviteyi günün başka bir saatine taşımaktır. dünyadaki tüm doğallıkla ve devam et.