İş vücut şekillendirmeye geldiğinde insanlar kollara, karına ve bacaklara odaklanma eğilimindedir, ancak Peki ya arka? Vücudun bu kısmı, aynanın önünde çok net görememekle değil, artık orada olmadıkları için hoş olmayan yağ birikimleri yapar.
Egzersiz ve diyete odaklanan aşağıdaki ipuçları gerçekten çok basit ve sizin için yanılmaz olacak. sırt yağını kaldır ve böylece bu yaz bir mayoyla ve genel olarak her türlü kıyafetle daha iyi görünün:
Haftada üç ila beş kez kardiyo yapın. Koşmak, tempolu yürüyüş yapmak veya bisiklete binmek… Doğrudan görünmeyerek genellikle fark edilmedikleri için sırtta biriken yağları geri almanıza yardımcı olan o teri nasıl almak istediğinize siz karar verirsiniz.
Sırt kaslarınızı şekillendirin kardiyo ile yağ dökerken açılmak için. Bunun için ağırlık kaldırabilir, yoga yapabilir, yüzebilir ve hatta vücudun bu bölümünün görünümünde harikalar yaratabilecek duruş geliştirici egzersizler yapabilirsiniz.
Ve sırtta yağ birikmesini önleyen az yağlı bir diyet yapmazsanız yukarıdakilerin hepsinin işe yarayacağını unutmayın. Bakliyat, sebze ve meyve tüketimini artırın ve günlük vücudunuzun yakabileceğinden daha fazla kalori almamak için endüstriyel hamur işlerini, şekerli içecekleri ve hızlı veya yağlı yiyecekleri bir kenara bırakın. Ayrıca vücudun ihtiyacı olmayan her şeyi dışarıya sürüklemesine yardımcı olmak için bol su içmeyi de unutmayın.