Dengeli ve sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak meyve yemenin şart olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Yine de, Diyette meyvenin varlığı hakkında genellikle bilinmeyen şeyler var, burada anlamanıza yardımcı oluyoruz.
En çok şüphe yaratan yönlerden biri miktardır. Ne kadar avantajı olursa olsun, sadece meyve yemek olumlu olmayacaktır. Genelde, günde 1-2 parça meyve yemek yeterlidir. Meyve küçükse, örneğin muşmula, onu parça yerine avuçlarla ölçün; eşit: günde 1-2 avuç.
Bütün besin maddelerine erişmek için bütün olarak yemek hayati önem taşır. Mümkün olduğunda cildi üzerlerinde bırakın (ki çoğu durumda) lifinin kaçmasına izin vermemek için. Bu şekilde sindirimi yavaşlatacak ve aksi takdirde boşa gidecek değerli mineraller ve vitaminler alacaksınız.
Birçok insanın üç veya dört favorisi vardır ve bunları sürekli olarak yutar. Gerisini bırakarak, sayısız faydadan vazgeçecek ve çok çeşitli iz mineraller elde edeceksiniz. Bu yüzden bu hatayı yapma ve çok çeşitli meyveler yiyin, olabildiğince büyük. Doğru yaptığınızdan emin olmanın bir püf noktası, her gün farklı renkte bir meyve yemektir.
Yüksek şekerli meyveleri haftanın en zorlu günleri için saklayın, çünkü sağlıklı olmalarına rağmen bizi şişmanlatabilirler. En fazla şeker içerenler ise hurma, incir, üzüm, mango, kiraz, muz, mandalina ve elmadır. Uzun saatler oturacaksanız, avokado, papaya ve teknik olarak meyve olmasa da çilek üzerine bahse girin.
Bazı çeşitlerin şeker oranı yüksek olmasına rağmen, doğal şekerlerdir ve vücut için yapay olanlardan daha sağlıklıdır. Ayrıca, bir unlu mamul yediğimiz zamankinin aksine, antioksidanlar, lif ve diğer bitkisel besinler şekere eşlik eder. Bu mantıklıdır ve meyvelerden elde edilen kalorilerin her birini hesaba katar.