Hangi stratejilerin işe yaradığı hakkında çok fazla konuşma var. metabolizmayı hızlandırAma olmayanlar ne olacak?
Aşağıdakilerden bazıları Metabolizmanızın tam kapasite ile çalışmasını istiyorsanız kaçınmanız gereken alışkanlıklar ve kalori yakmanıza yardımcı olur.
açlıktan ölmek
Öğün atlamak veya öğünler arasında çok uzun süre beklemek istendiği gibi ters etki yapacaktır. Sadece aşırı yemeye karşı daha duyarlı olmakla kalmayacak, aynı zamanda enerji kıtlığını telafi etmek için metabolizmanız yavaşlar vücudunuza sağladığınız şey.
Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak
Yaşam tarzınız uzun saatler oturmayı ve çok az hareket etmeyi veya hiç hareket etmemeyi içeriyorsa, genel sağlığınızın yanı sıra metabolizmanızı da olumsuz etkileyebilir. Spor hayranı değilseniz, yürüyüş yapmayı veya her fırsat bulduğunda kalori yakmaya çalışAsansör yerine merdivenleri kullanmak veya küçük yürüyüşler için günde birçok kez masanızdan kalkmak gibi.
Gazlı içecekler iç
Bazı araştırmalara göre, gazlı içecekler diyabet ve obezite riskini artırmanın yanı sıra metabolizmanızı da yavaşlatabilir. Suçlu, diğer birçok olumsuz sağlık etkisi için belirtilen bir bileşen olacaktır: yüksek fruktozlu mısır şurubu. Bunları diyetinizden tamamen çıkarmak çok fazla çaba gerektiriyorsa, her zaman haftalık ödül olarak saklama seçeneğine sahipsiniz.
sadece kardiyo yap
Haftada birkaç kez egzersiz yaparsanız, kuvvet antrenmanı için bir yer ayırdığınızdan emin olun. Bunun için çok fazla zaman harcamanıza gerek yok, metabolizmanızı hızlandırmak için günde yaklaşık 10 dakika yeterli. İşin sırrı yağsız kas kütlesinin kalori yakmasıdır. 4 kilo yağsız kas kazanarak her gün fazladan 100 kalori yakarsınız.