Kadınların %12'si hayatlarının bir noktasında meme kanserinden etkilenecektir ya da yaklaşık 1'de 8'dir. Bu çok saygı duyulan bir istatistik, ancak iyi haber şu ki: riski azaltmak kadınların elinde geliştirmek, daha sağlıklı alışkanlıklar edinmek.
Kızartılmış yiyeceklerden kaçının, şeker ve yağlı yiyecekler ve bunun yerine meyve (antioksidanlar açısından zengin), sebzeler, kepekli tahıllar, avokado veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar, baklagiller ve yağsız protein içeren besleyici bir diyete bağlı kalmak meme kanseri riskini azaltabilir.
Fiziksel olarak aktif kalmak meme kanserinin önlenmesinde bir diğer temel alışkanlıktır. Hareketsiz bir yaşam tarzı, meme kanseri de dahil olmak üzere herhangi bir kanser türünden muzdarip olma olasılığının artması da dahil olmak üzere sağlığı riske sokar. Bu nedenle, koşmak veya spor sizin işiniz değilse haftada birkaç tempolu yürüyüş yapmak gibi kalp atış hızınızı artıran ve tüm organlarınızı çalıştıran zorluklarla karşılaştığınızdan emin olmalısınız.
Düzenli kontroller alın Bir öncelik olmalıdır. Ve burada sadece mamogramlardan bahsetmiyoruz, aynı zamanda DNA testleri, kan testleri ve hatta evde yapılan testler de var. Takıntılı olmanıza gerek yok, ancak kanseri erken evrelerinde tespit etmek ve böylece sağlığınız için en iyi kararları alabilmek söz konusu olduğunda tüm önlemelerin çok az olduğunu unutmamalısınız.
Genel olarak yaşam tarzını iyileştirmek, meme kanserine karşı yapabileceğimiz en iyi eylemdir. Sigarayı bırakmak, alkol kullanmamak (ya da sadece özel günlerde tüketmek) ve herhangi bir öğünü atlamamak yukarıdakilerin hepsine eklersek bu hastalıktan korunmada büyük bir adım olacaktır. Ve zaten sağlıklı bir yaşam tarzınız varsa, durun ve değerlendirin, çünkü her zaman geliştirilebilecek bir şey vardır.