Müshil infüzyonları, mevcut en eski kabızlık tedavilerinden biridir. Binlerce yıldır tüm dünyada bu amaçla kullanılan bir dizi bitki bulunmaktadır..
Doğal bir müshil ihtiyacınız olduğunda hangi bitkilere güvenebileceğinizi öğrenin, yanı sıra kabızlık hakkında diğer birçok şey. Zaman zaman herkesi etkileyen ve çoğu zaman sıcak bir infüzyonun tadını çıkarmak için sessizce oturmak kadar kolay çözülen bir problem.
Kabızlığın nedenleri nelerdir?
Bir kişinin kabızlık atağı geçirdiği kabul edilir. haftalık banyo ziyaretlerinin sayısı üçten az. Rakam bir kez veya sıfır olduğunda şiddetli kabızlıktan söz edilir. Ancak unutulmamalıdır ki kabızlık tek başına bir hastalık değildir.
Genellikle kabızlığın nedeni lif eksikliğidir. (sebze, meyve, kepekli tahıllar ...) diyette. Öte yandan, nedenin bir hastalık olması veya bazı ilaçların yan etkileri olması nadir değildir.
Bağırsaklar, hem program hem de yemek açısından bir rutin tarafından desteklenen tam kapasitede çalışır. İçinde ani değişiklikler yapmak (başka bir ülkeye seyahat ederken olduğu gibi) kabızlığa neden olabilir. Ruh hali, işleyişini etkileyen başka bir faktördür: stres, kaygı veya depresyon düzenli olarak tuvalete gitmenizi engelleyebilir.
Son olarak, Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek aynı zamanda kabızlık şansınızı da artırır.. Düzenli egzersiz yapmak (haftada en az üç kez) dışkınızın daha kolay geçmesine ve tüm vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır.
Müshil etkisi olan bitkiler
İnfüzyonlar üç bölümden oluşur: ana bileşen (bir bitki veya birkaç olabilir), sıcak su ve tatlandırıcı (Şeker / Bal ...). İkincisi isteğe bağlıdır ve rolü, bazı bitkilerin acı tadına karşı koymak ve içeceğin alımını daha keyifli hale getirmektir. Uygun hidrasyonun sağlanması kabızlıkla mücadele için çok önemli olduğundan, infüzyonlarda suyun rolü de önemlidir.
Müshil infüzyonlarının etkisinin hemen olmasını beklemek bir hatadır. Seçilen bitkinin müshil gücünün hafif veya güçlü olup olmadığı da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak birkaç saatten birkaç güne kadar sürebilirler. Bu nedenle, sabırlı olmayı unutmamak ve etkisini göstermesini beklemek gerekir.
Cascara sagrada
Kabızlığı gidermek için çok eski bir doğal çare (Amerika kıtasına özgü) cascara sagrada infüzyonlarıdır. Tadı oldukça acıdır, ancak bunun kolay bir çözümü vardır. Ne önemi var ki genellikle herkes için çok iyi çalışır. Çoğu doğal ürün mağazasında bulabilirsiniz.
Sen
Kabızlıkla mücadelede en etkili bitkilerden biri olarak kabul edilir. Asya'ya özgü olan sinameki, bağırsakların dışkıyı hareket ettirmesine yardımcı olur, tuvalete gitmekte zorlandığınızda tam da ihtiyacınız olan şey. Doğal olmasına rağmen, cascara sagrada ve sinameki güçlü müshil olarak sınıflandırılır. Bu nedenle önerilen miktarı (genellikle bir tutam yeterlidir) veya süreyi (en fazla 10 gün) aşmamanız önerilir.
Karahindiba
En iyi idrar söktürücü özellikleri ile bilinmesine rağmen, karahindiba hafif kabızlık vakalarında da yardımcı olabilir. Hafif müshil etkisi vardır Vücudunuz tuvalete gitmeyi unutmuş gibi göründüğünde bundan yararlanabilirsiniz.
papatya
Avrupa'ya özgü bu popüler bitki Çok çeşitli sindirim problemlerinin tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.kabızlık dahil.
Nane
Hoş bir aroması olan bu bitkiye faydalar bağırsak düzenliliğine atfedilirve genel olarak sindirim sisteminin iyi çalışması için. Nane çayı kabızlığı önlemek için iyi bir fikirdir, ancak tedavi etmeye de yardımcı olabilir.
Yeşil çay
Daha fazla sayıda ilişkili faydaya sahip infüzyonlardan biridir. Bazı insanlar kabızlığı tedavi etmek için de yararlı olduğunu iddia ediyor..
Ne yenir ne yenmez
Biliyorsanız, müshil infüzyonları vücudunuzda daha kolay etki eder. Hangi gıdalar kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur ve hangileri onu daha da kötüleştirir.
Bol sebze ve bakliyat, kepekli tahıllar ve meyve, özellikle de suyu alınmış meyve tüketilmesi tavsiye edilir. Örneğin, kuru erik, sorbitol adı verilen doğal bir müshil içerir. Ayrıca, dışkının bağırsaklardan daha hızlı geçmesine yardımcı olan çözünmeyen lif açısından da zengindir.
Bunun yerine, işlenmiş gıdalar, süt ürünleri ve alkol sorunu daha da kötüleştirebilir. Kahve konusu ayrı bir sözü hak ediyor. Ayrıca uyarıcı özellikleri nedeniyle bağırsak hareketlerine yardımcı olmasına rağmen dehidrasyon ve kabızlığa neden olabilir.