Kilo vermek istiyorsanız, incelemeniz gereken ilk hususlardan biri diyetinizde lifin varlığı, yeterli olmadığı durumda artırmak için, ancak Kilo vermek için lif açısından zengin bir diyet yemek neden önemlidir?
Ile başlamak için, yüksek lifli gıdalar iştahınızı çok az kaloriyle tatmin eder. Bunun nedeni, şeker ve yağların aksine, çözünmeyen lifin vücudun sindiremediği bir karbonhidrat olmasıdır. Vücudun talep ettiği dolgunluk hissini yaratmaya yardımcı olur ve ardından kalori bırakmadan geçer.
Lif açısından zengin bir diyet yemek ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, bu da aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olabilir ve vücudun yağ biriktirmesini önlemek. Ve jele benzer bir madde olan çözünür lif, ince bağırsakta diğer gıdalarla karıştığında, şekerleri ve yağları yakalayarak emilimini geciktirir.
Ve şimdi açıklayalım iki lif türü arasındaki fark. Çözünmeyen lif, bitki bazlı gıdaların derilerinde bulunur. Suda çözünmez, bu nedenle vücuttan hızla geçer, çoğunlukla bozulmadan su alımı yeterli olduğu sürece bağırsak geçişini teşvik eder.
Çözünür lif, bitki bazlı gıdaların etinde bulunur. Örneğin, bir elma yediğimizde, kabuğu çözünmez ve geri kalanı çözünür. Diğerinden farklı olarak suda çözülür, bu nedenle içeri girdiğinde ince bağırsakta diğer kısmen sindirilmiş gıdalarla karışan jelatinli bir madde oluşur.
çok iyi bilgi!! yazı için teşekkürler !!