Kilo vermek neredeyse hiçbir zaman kolay değildir, ancak bunu yapabiliriz kilo vermenize yardımcı olan yiyeceklerle daha ince bir vücuda giden yolu açın ve birkaç haftalık egzersiz seansı.
Aşağıdaki gıdalar, kilo kaybı için yararlı özellikleri ile bilinir.iştahı doyurmak, metabolizmayı harekete geçirmek ve göbeği söndürmek dahil:
keten tohumu ile nasıl kilo verilir
Ana öğünler arasında yüksek kalorili yemek yeme isteğini savuşturmaya yardımcı olduğu için, öğütülmüş keten kilo vermenize yardımcı olabilir. İşin sırrı lif içeriğinde (bir yemek kaşığı 2 gram lif sağlar), omega 3 yağ asitleri ve lignanlar. Ayrıca kalori içeriği düşüktür (yemek kaşığı başına 37 kalori). Ayrıca antioksidanlar, mineraller ve vitaminler sağladığını da belirtmekte fayda var. Bu nedenle besleyici olarak çok eksiksizdir.
Diyete öğütülmüş keten tohumu eklemek çok basittir. Tüm özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için, bütün tohumları satın alın ve onları evde kendiniz öğütün. Bir yemek kaşığı ekleyebilirsiniz:
- Meyve suları
- sallar
- salata
- Yoğurt
- Kahvaltılık tahıllar
Kalıcı bir tokluk hissi elde etmek için sadece suda çözülmüş olarak alanlar bile var.
ayrıca Unlu mamüllerinizde tereyağı ve yumurta yerine kullanabilirsiniz.ve böylece toplam kalori sayısını azaltın. Üç yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu bir yemek kaşığı tereyağına eşittir, bir yumurtayı değiştirmek için bir yemek kaşığı keten tohumu ve üç yemek kaşığı sıvıya ihtiyacınız vardır. Panelenmiş et hazırlarken, ekmek kırıntıları yerine öğütülmüş keten tohumu koyarak çok sayıda kaloriyi azaltabilirsiniz. Ancak bu bileşenin pişirme sürelerini normalden daha kısa hale getirdiğini unutmayın.
Kilo vermek için yulaf ezmesi suyu nasıl yapılır
Düzenli olarak tüketilen yulaf ezmesi suyu, kilo hedeflerinize ulaşmada çok yardımcı olabilir. Kahvaltıda sütün yerini almak çok popüler ama günün herhangi bir saatinde alabilirsin. Sağlıklı ve kilo vermeye yardımcı besinlerden biri olmasına rağmen daha kontrastlı olsa da haftada dört kez günde iki bardağı geçmemesi tavsiye edilir.
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2-3 litre su
- 1 çubuk tarçın (isteğe bağlı)
- Tam tahıllı şeker veya bal (isteğe bağlı)
tarifi:
- Yulaf ezmesini bir kaseye koyun ve üzerini tamamen kaplayana kadar ve biraz daha su dökün. 7-8 saat bekletin.
- Yulafları ince bir süzgecin içine dökün. Eski sudan kurtulun ve yulafları durulayın.
- Yulafları Amerikan bardağınıza aktarın (normal bir mikser de kullanabilirsiniz) ve 1.5 litre su ekleyin. Yulafları pürüzsüz ve hafif bir içecek elde edene kadar karıştırın.
- Bu noktada bir tutam öğütülmüş tarçın ve bir yemek kaşığı bal kullanabilir ve yeni malzemeler eriyene kadar karışımı tekrar çırpabilirsiniz. Bunun kalorilerini artıracağını unutmayın.
- İçeceği bir kaba dökün ve buzdolabında saklayın. 36 saat içinde bitirmezseniz, kalanını atın ve yenisini yapın.
Kilo kaybı için zencefil çayı nasıl yapılır
Zencefilin faydaları arasında kilo vermek de var. Bunun nedeni ise metabolizmayı aktive etmeye yardımcı olurBöylece vücutta depolanan yağların güçlü bir yakıcısı olur.
Malzemeler:
- Yaklaşık 5 santimetrelik bir parça taze zencefil
- 1/2 limon suyu (isteğe bağlı)
- Tam tahıllı şeker veya bal (isteğe bağlı)
tarifi:
- Zencefili soyun ve ince dilimler halinde kesin.
- Bir tencereye koyun ve tamamen kaplayana kadar su ve biraz daha dökün.
- Su kaynayana kadar 10-20 dakika kısık ateşte ısıtın. Ne kadar çok zencefil kullanırsak ve ne kadar uzun süre kaynarsa, infüzyonun tadı o kadar yoğun olacaktır.
- Ocaktan aldıktan sonra suyu bir bardağa süzün, kapatın ve birkaç dakika bekletin. İsteğe bağlı malzemeleri ekleyin ve çayınızın tadını çıkarmaya başlamadan hemen önce karıştırın.
Kilo vermek için enginar suyu nasıl yapılır
Bir var Enginarın zayıflama özelliklerine ilişkin genelleştirilmiş görüş ayrılığı. Bazıları onlardan şüphe duymazken, diğerleri birçok potansiyel faydasını kabul eder, ancak aralarında kilo vermeyi içermez.
Kilo vermenize yardımcı olan besinler arasında yer alanlardan yanaysanız, enginar suyu en popüler seçeneklerden biridir bu yemeği tüketmek zorundasın. Gerekli olan bileşenler şunlardır:
- 1 enginar
- 1/2 su bardağı su
- 2 sap kereviz (isteğe bağlı)
- 1/2 sarımsak (isteğe bağlı)
tarifi:
- Enginarın kalbini (yumuşak iç yaprakları) pişirin ve Amerikan bardağınıza ekleyin. Suyu ve istenirse isteğe bağlı malzemeleri dökün.
- İstediğiniz dokuyu elde edene kadar karıştırın. Bunun için biraz daha su ekleyip tekrar karıştırabilirsiniz.
- Ayrıca, daha fazla miktarda meyve suyu elde etmek istiyorsanız, Amerikan bardağına her biri 1/2 bardak su ile birlikte daha fazla haşlanmış enginar kalbi eklemeniz yeterlidir.
Kilo vermek için at kuyruğu nasıl alınır
Atkuyruğu içeriği sayesinde kilo vermenize yardımcı olabilecek bir bitkidir. idrar söktürücü ve detoksifiye edici özellikler. Göbek şişmesi problemlerini çözmek için çok popüler, aşağıdaki şekillerde alabilirsiniz:
- Atkuyruğu gıda takviyeleri
- Poşetlerde at kuyruğu çayı
- taze at kuyruğu
Taze çeşidini tercih ederseniz, 1 litre su ile bir tencereye iki yemek kaşığı ekleyin. Birkaç dakika kaynatın ve çıkarın. Bir bardağa süzün ve birkaç dakika bekletin; İstediğiniz tatlandırıcıyı ekleyin ve içeceğinizin tadını çıkarın. Kilo vermek, günde iki bardak alabilirsin.
NOT: Bu yiyeceklerin bazılarında bulunan maddeler bazı sağlık koşullarıyla etkileşime girebilir, bu nedenle özellikle uzun süre diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışmayı düşünün.