Müzik kilo vermenize yardımcı olur mu? olduğu gösterildiğinden beri müzik, antrenman sırasında performansı çeşitli şekillerde artırabilir, evet diyebilirsiniz: müzik kilo vermeye katkıda bulunur.
Ve hiç şüphe yok ki iyi bir çalma listesi hem zihin hem de vücut için harika bir motive edici gücü temsil eder. Antrenman sırasında motive olmak ve genel olarak eğlenmek, kilo kaybı da dahil olmak üzere fitness hedeflerinize ulaşmanın anahtarıdır.
müzik dinlemenin faydaları
Müzik, antrenmanı daha eğlenceli hale getirmeye yardımcı olur, bu yüzden fiziksel aktiviteler yapmaktan çok fazla hoşlanmayan insanlar için iyi bir fikirdir.. Ek olarak, şarkılar konsantrasyon, koordinasyon ve motivasyonu artırmanın yanı sıra algılanan eforu azaltabilir.
Hızlı şarkılar daha sıkı çalışmanıza yardımcı olurken, yavaş şarkılar dinlenme kalp atış hızınıza daha hızlı dönmenize yardımcı olabilir. Bu yüzden Antrenman sırasında nabzınıza göre şarkı seçmenizi tavsiye eden uzmanlar var.. Bu anlamda, şarkıları PPM'ye (dakikadaki vuruş sayısı) göre filtrelemenize izin veren akışlı müzik servisleri olduğunu unutmamak önemlidir. İngilizce BPM'de (dakikada vuruş sayısı). Aynı şekilde, bu hizmetlerde, eğitim için özel olarak tasarlanmış, yoğunluğunu ve etkinliğini artıracak çok çeşitli çalma listeleri bulmak mümkündür.
olarak kabul edildiğini belirtmek gerekir. Müziğin avantajları, ılımlı bir egzersiz türüyle birleştirildiğinde daha belirgindir.. Öte yandan, sporcu antrenmanları sırasında çok yoğun bir seviyede çalıştığında böyle olmazdı.
Harekete geçmenizi sağlar
Müziğin rolü antrenman öncesi olduğu kadar antrenman sırasında da önemlidir. Eğitime başlamak için gereken cesareti ve enerjiyi enjekte etme yeteneğine sahiptir.. Bu avantaj, özellikle enerji veya motivasyon eksikliği nedeniyle hareket etmenin zor olduğu günlerde faydalıdır. Ya da her ikisi de.
Algılanan eforu azaltın
Kilo kaybının (ve genel olarak sonuçların) durgunlaşmaması için eğitimde ilerleme kaydetmek gerekir. Bu, daha hızlı ve daha uzun koşmak anlamına gelir. Bu koşmak içindir, ancak aynı şey bisiklette pedal çevirmek veya yürümek gibi tüm kardiyovasküler egzersizler ve kuvvet egzersizleri için de geçerlidir. ayrıca, Araştırmacılar, müziğin, engelleri aşmak ve puanlarınızı aşmak için ekstra çaba sarf etmeniz gerektiğini fark etmemenize yardımcı olduğuna inanıyor. (en azından anaerobik eşiğe ulaşana kadar).
Müziksiz bir antrenmanla karşılaştırıldığında, bir çalma listesi devreye girdiğinde tempo daha yüksek ve sabit olma eğilimindedir. Daha yüksek tempo, antrenman sırasında sizi daha çok ve daha hızlı çalışmaya ittiği düşünülür. aynı zamanda yorgunluğun bir kısmını bloke eder. Hacim söz konusu olduğunda, güvenlik için dikkatli olmak gerekir. Düşük olmamalı, ama çok yüksek de olmamalıdır. Bunun nedeni, en önemli şeyin işitme sağlığı olmasıdır. Unutulmamalıdır ki uzmanlar, düzenli olarak aşırı sese maruz kalmanın işitme kaybına neden olabileceği konusunda uyarıyor.
Özetle, hızlı müzik dinlemek, antrenman yoğunluğunu artırmaya yardımcı olduğu için her seansta daha fazla yağ yakmak için harika bir stratejidir. Eğirme dersleri bir örnektir. Ancak, zorluk hakkında çok fazla düşünmemek ve zihnini sürekli çabanın tetikleyebileceği tüm tatsız duyumlardan uzaklaştırmak için, sadece ruh hallerini iyileştirmek için söz konusu şarkılara ihtiyaç duyan insanlar var. Yavaş ya da hızlı olmaları umurlarında değil; içlerindeki bir şeyle bağlantı kurmaları yeterlidir. Böylece, Kilo vermek için en iyi müzik, antrenman sırasında sizi motive eden müzik olacaktır..
Kurtarmayı hızlandırın
Antrenman öncesi ve sırasında müziğin oynadığı rolü gördük ama sonrasında ne oluyor? Antrenmandan sonra daha yavaş şarkılar dinlemek kan basıncını ve kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olureforun vücut üzerindeki olumsuz etkilerinin yanı sıra.
Görünüşe göre yavaş müzik, iyileşmeyi hızlı müzikten ve hatta sessizlikten daha hızlı ve daha etkili hale getirecektir.. Bu nedenle, hedefiniz bir sonraki antrenman için mümkün olan en iyi durumda olmaksa, oyun oynamak da yardımcı olabilir.
Koştuktan veya ağırlık kaldırdıktan sonra vücudun soğumasına yardımcı olmasının yanı sıra, bahsi geçen ritimle müzik dinlemek de ısınmak için iyi bir fikirdir.. Fikir, antrenmanın yoğunluğu arttıkça şarkıların ritmini arttırmaktır, bu nedenle ısınmak için yavaş şarkılarla başlamanız ve kalp atış hızı arttığında daha hızlı şarkılarla devam etmeniz önerilir.