İlişkili olsalar ve her iki durumda da sonuç kilo kaybı olsa da, kilo kaybı ve yağ kaybı aynı şey değildir. Y Belirli bir kilo hedefine ulaşmaya çalışıyorsanız, aradaki farkın ne olduğunu bilmek önemlidir..
Kilo kaybı, ölçekte sayısal bir azalmadır. Bu, vücut yağının azalmasıyla ilgili olabilir, ancak bu her zaman böyle değildir. Sıvıların atılması veya kas kaybı gibi başka sorumlu süreçlerin olduğu zamanlar vardır.
Ayrıca, yağ kaybı kalori yakmanın sonucudur. Bunu başarmak için, belirli bir günde tüketilenden daha fazla kalori yakmak gerekir. Nasıl? Metabolizmanın hareketsiz kalmasını önlemek ya da aynısı, hareket etmeye devam etmek ve dengeli beslenmek. Evet, kasların, kanın ve kemiklerin işleyişinde rol oynadıkları için yağlar da dahil edilmelidir.
Kilo vermek tek başına daha çekici bir vücuda yol açmaz. Öte yandan, otomatik olarak gerçekleşmese de, yağ kaybı yoluyla elde edilebilir. Atılan vücut yağının (şaşırtıcı bir şekilde, %80'i akciğerler yoluyla yapılan bir şey) kas ile değiştirilmesi gerekir, bu da daha tonda bir vücut yaratmamıza yardımcı olacaktır.
Kilo hedeflerinize ulaşmak için izlemeniz gereken strateji, kardiyovasküler egzersizi kuvvet antrenmanı ile birleştirmektir.Makine ve dambıl ile veya kendi vücut ağırlığınız ile yapılabilen, vücut ağırlığı olarak bilinen bir disiplin olan ve düz kas kazanımı isteyenler için idealdir.