Meditasyonun insanların yaşamlarını önemli ölçüde iyileştirme gücüne sahip bir uygulama olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca günlük hayata entegre etmek oldukça kolay, çünkü 10 dakika yeterli (gerçi istediğimiz kadar uzatabiliyorsak da) ve kendi evimizde de yapabiliyoruz.
Aşağıdaki ipuçları evde kendi meditasyon alanınızı yaratmanıza yardımcı olacaktır.. Yakında daha iyi dinlenmeye başlayacak, stresinizi azaltacak ve mevcut kalma ve kaygıyla mücadele etme yeteneğinizi artıracaksınız. Hata, neden olduğu sakin ve yenilenmiş enerji hissidir.
Kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir yer seçin. Bu, mutfağın, oturma odasının veya evde başka insanların sizinle konuşma veya yanından geçme olasılığının olduğu herhangi bir yere yakın olmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Eğer varsa yatak odası veya ofis, meditasyon alanı yerleştirmek için ideal odalardır.
Meditasyon alanınızı mümkün olduğunca doğal ışığa yakın yerleştirin.. Parlak ışık, hazır bulunmanıza (ve uykuya dalmamanıza) yardımcı olur. Uygulamanız sırasında normalde kontrol edilemeyen düşünceleriniz varsa, loş ışıkta meditasyon yapmayı deneyin. Bu durumda en iyi yöntem, aynı zamanda güven verici bir rol oynadıkları için aydınlatmak için mum kullanmaktır.
Bir koltuk seçin. Bir sandalyeye, bir mindere veya yerde bir battaniyeye oturabilirsiniz. Ne Çoğu gibi. Önemli olan koltuğunuzun dik pozisyonda kalmanıza izin vermesidir.çünkü uyanık, mevcut ve anda olmamıza yardımcı olan duruştur.
Tütsü, mumlar ve uçucu yağ difüzörleri hoş bir ortam yaratmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, rolü, mekanın basit aromatizasyonunun ötesine geçer. Bazı kokular, meditasyonunuzda önemli bir rol oynayabilecek duyguları, ruh hallerini ve hisleri uyandırır.
Yastık ve battaniye gibi nesnelerde maksimum rahatlık arayın. Hatta En sevdiğiniz rahatlatıcı karışımlarla alana bir mini çay barı ekleyebilirsiniz.. Bir kenara koyun ve duyularınızı canlandırmak ve mevcudiyet duygunuzu teşvik etmek için meditasyondan önce veya sonra bir fincan yudumlayın.
Alanı dinginlik yayan bir şekilde dekore edin. Bazı insanlar için bu nötr renkler anlamına gelirken, diğerleri için canlı sarılar ve maviler anlamına gelir. Ayrıca, mekanın rahatlatıcı ve iyileştirici karakterini geliştirmek için bitki, taş, kristal veya deniz kabuğu gibi doğadan bir şeyler eklemeye çalışın.
Meditasyon müziği düşünceleri engellemeye yardımcı olur, oda arkadaşlarından ve komşulardan gelen gürültünün yanı sıra. Bunu yapmak için akıllı telefonunuza küçük bir hoparlör bağlayabilirsiniz (ancak kimsenin sizi rahatsız etmemesi için uçak moduna aldığınızdan emin olun). Sessiz bir evde yaşayacak kadar şanslıysanız, sessizce meditasyon yapmayı tercih edebilirsiniz.