Kilo vermeniz gerekiyorsa, normal kahvaltınızı bir kase yulaf ezmesiyle değiştirmek gibi küçük bir hareket çok yardımcı olabilir. Araştırmalar, bu tahılın, diğer karbonhidratlarda olanın aksine, düşük kolesterol seviyelerine ve bel ölçüsüne katkıda bulunur.
Ve yulaf ezmesi bizi bütün sabah tatmin ediyor. Bunun nedeni, vücudun onu yavaş bir hızda sindirmesi, şeker ve enerji seviyelerini sabit tutması, rafine karbonhidratlarla dolu, vücut tarafından çok hızlı bir şekilde sindirilen tipik şekerli kahvaltılık tahıllarda olmayan bir şey. birçok kez sabahın ortasında yine bol bol yemek yememizi sağlar.
Ama neden yulaf ezmesini akşam değil sabah tüketin, Örneğin? Birçok beslenme uzmanı, karbonhidratların vücutta yağ olarak depolanma riskinin olduğu sabahları geceye göre daha verimli yakıldığına inanmaktadır. Bununla birlikte, herkesin bu teoriyi paylaşmadığına dikkat edilmelidir. Giderek daha fazla uzman gece karbonhidrat tüketimini savunuyor.
Kahvaltınız için bir yulaf ezmesi çeşidi seçmek söz konusu olduğunda, bu fazla kilolardan kurtulmanıza en çok yardımcı olacak olan, anın üzerindeki integral çeşididir. Hazırlanması daha fazla zaman gerektirir, ancak ilave şeker içermediği için buna değer. Daha sonra ceviz, badem gibi kuru meyveler ya da böğürtlenler ile karıştırarak çok yassı bir tabak olmasın ve damakta daha fazla tatmin olmasını sağlayın. Onları tatlandırmak için şeker yerine stevia kullanınve böylece zayıflama gücünden hala daha fazlasını elde edeceksiniz.