Hala diyetinize yeşil smoothie eklemediniz mi? Kilo kaybı da dahil olmak üzere birçok faydayla dolu bu vesileyle önerdiğimiz şey, bu modaya uygun ve sağlıklı içeceklerle mükemmel bir ilk temastır. Malzemeleri herkes tarafından kullanılabilir ve hazırlanması hızlı ve kolaydır.
Ana bileşen olarak muhteşem ıspanak ile bu doğal içecek tek başına önerilen günlük A vitamini ve K vitamini miktarı. Bu besinlerin sağlıklı gözler, saçlar, cilt ve kemikler için gerekli olduğu unutulmamalıdır.
Yaklaşık 300 kalorilik bu yeşil smoothie aynı zamanda protein (vücudun enerji için kullandığı) ve bir dizi başka protein de sağlar. alımını kimsenin ihmal edemeyeceği besinlermanganez, potasyum ve C vitamini gibi. Özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız kahvaltıda yiyin.
Malzemeler (1 kişi):
2 su bardağı ıspanak
1 olgun armut (soyulmuş, özlü ve doğranmış)
15 üzüm (yeşil veya kırmızı)
1 yağsız Yunan yoğurdu
2 yemek kaşığı avokado, doğranmış
Bir tutam limon (isteğe bağlı)
tarifi:
Armutu soyun, çekirdeğini çıkarın ve küçük küpler halinde kesin. Avokadoyu alın, ikiye bölün ve kemiği olanını buzdolabında saklayın. Diğerini soyun ve rendeleyin. Her iki meyveyi de blender bardağına koyun.
Ispanak, üzüm, Yunan yoğurdu ve bir tutam limon ekleyin. İstenilen kıvamı elde edene kadar tüm malzemeleri karıştırın. Bu kremsi bir sallamadır, ancak herkesin parçalanmasını isteyip istemediğini veya daha pürüzsüz bir sonucu tercih etmesini tercih eder.