Kafein bağımlılığınızı asla yenemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Bu bileşiğe aşırı derecede güveniyorsanız ve zincirleri nasıl kıracağınızı bilmiyorsanız, bu ipuçlarını izleyin.
It is son derece etkili hileler Bu, kahvenin hayatınızda çok daha az önemli olmasını sağlayacak ve hatta sonsuza dek bırakacaktır.
Haftalık miktarı azar azar azaltın
Kafein bağımlılığının üstesinden gelmek için yavaş yavaş yapmak en iyisidir. Böylece, hoş olmayan yan etkilerden kaçınılır, baş ağrısı gibi. Haftalık fincan kahve sayınızı azalttığınızda, kafeinsiz kahve eklemeye başlayabilir veya tamamen diyetinizden çıkana kadar sayıyı düşürmeye devam edebilirsiniz.
Kafeinli gazlı içecekler sizin işinizse, onları kafeinsiz çeşitlerle değiştirmeyin. Bunun yerine çay (kafein içerir, ancak çok daha az), maden suyu veya su için gidin. Bu önemli bir değişiklik, ancak birkaç hafta sonra vücudunuz sağlık ve silüet için temsil ettiği tüm faydalarıyla birlikte yalnızca su talep edecek.
Daha fazla sebze ve daha az et yiyin
Hala bunu destekleyecek bir çalışma olmamasına rağmen, birçok insan böyle hissettiklerini söylüyor. Daha fazla sebze ve daha az et yemeye başladıklarında kafein ihtiyaçları azaldı. Şekeri, tuzu, unları ve tahılları kesmek de başarılı bir şekilde ayrılmada rol oynayabilir. Bu bileşiğin varlığınıza hakim olduğunu düşünüyorsanız, bu numarayı uygulamaya koymaktan zarar gelmez. Kaybedecek bir şeyiniz yok ama kazanacağınız çok şey var. En kötü durumda, daha sağlıklı bir diyet yemeye başlayacaksınız.
Daha fazla egzersiz yap
İnsanlar sabahları kahve içerler çünkü bir enerji artışını temsil ederek tembelliğin üstesinden gelmelerine ve hareket etmelerine yardımcı olur. Herhangi bir fiziksel ve zihinsel zorlukla yüzleşmeye hazır hissetmenizi sağlar. Eh, egzersiz bu konuda da işe yarar, hatta daha da iyi. Açık havada egzersiz yapmak, bağışıklık sistemini güçlendirmenin ve dinlendirici uykuyu teşvik etmenin yanı sıra endorfin salgılar. Hepsi bu ertesi gün daha enerjik hissetmemizi sağlar. Günde en az 15 dakikalık düzenli bir egzersiz rutini ekleyin ve sabahları enerji seviyenizin yükselmek için kafeine nasıl ihtiyaç duymadığını görün.