Kış meyveleri diyetin temel bir parçası olmalıdır o sezonun aylarında. Araştırmalar, taze ve çeşitli yemenin demir sağlığının temel direklerinden biri olduğunu gösteriyor.
İnanılmaz bir besin kokteyli için bu kış aşağıdaki meyveleri değiştirin sadece bu lezzetli yiyecek grubunun bize bu kadar yüksek miktarlarda sunabileceğini.
narenciye
Soğuk algınlığı ve grip virüslerinin kış aylarında yayılması, savunmamızı güçlendirmeyi gerekli kılıyor. C vitamini katkısıyla, narenciye, bağışıklık sistemini hazırlamamıza yardımcı olmak için pazarlara ulaşıyor Bu virüslerin saldırısı için.
Portakal, mandalina ve greyfurt farklı tatlara sahiptir, ancak hepsi soğuk aylarda diyete C vitamini ekleme imkanı sunar. Kahvaltı muhtemelen narenciye yemek için günün en iyi zamanıdır. Tam buğday ekmeği ile hazırlanmış sağlıklı bir tost eşliğinde soğuk kış günlerine başlamanın en iyi yollarından biri.
Manzana
Birçok çeşidi olduğu için neredeyse tüm yıl boyunca piyasada elma bulmak mümkündür. Kalorisi düşük ve lif açısından zengin, bu meyve ana öğünler arasında iştahınızı doyurmak ve sizi hizada tutmak için harika çalışıyor. Kış aylarında ishalli mide gribine yakalanabilirsiniz ve rendelenmiş elma, büzücü etkisi sayesinde en iyi doğal ilaçlardan biridir.
Çilek
Özellikle yüksek antioksidan seviyeleri ile çilek, soğuk aylarda mağazalarda bulunabilen meyvelerden (ya da daha doğrusu çilek) biridir. Hem tek başına yemek hem de her türlü tarife eşlik etmek için ideal, çilek ayrıca lif ve mineral katkılarıyla da öne çıkıyor.
Chirimoya
Tatlı, kremsi muhallebi elma yüksek lif, A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini içerir. Aynı zamanda kalsiyum, demir, potasyum ve magnezyum gibi iyi bir mineral kaynağıdır. Şunu da belirtmek gerekir ki yeterli kalori sağlar, bu nedenle tüketimini diğer meyvelerle değiştirmek iyi bir fikirdir.
Cherimoya bir smoothieleriniz için mükemmel bir malzeme ve süt yerine tatlı olarak tek başına yemek için. Ancak tohumlarınız konusunda her zaman dikkatli olmalısınız. Parlak siyah bir renge sahip oldukları için toksik olarak kabul edilirler, bu nedenle tüketim için uygun değildirler.
Ayrıca ne zaman yeneceğini çok iyi seçmek gerekir, çünkü ne çok yeşil ne de çok koyu olduğunda lezzeti doygunluğa ulaşır.. Dokunulduğunda cilt sarkmalı, ancak çok fazla olmamalıdır.
trabzon hurması
Soğuk aylar ruh halinizi etkileyebilir. Neyse ki, çok fazla enerji sunan, katkıda bulunan meyveler var. yorgunluğu ve stresi gidermek. Ve bunlardan biri, doğal olarak, Trabzon hurması.
Unutmayın iki tür hurma vardır: klasik (yumuşak hurma) ve hurma (sert hurma). Birincisi yumuşak ve narindir ve kaşıkla yenir. Bunun yerine, Trabzon hurması, pazarlanmasını kolaylaştıran bir kalite olan sıkı eti ile karakterize edilir. Her ikisi de C vitamini ve potasyum gibi iyi bir besin dozunu temsil eder.
Granada
Tatlı tadı ve yüksek besin seviyesi narı en ilginç kış meyvelerinden biri yapın. Kalın bir kabuğun altında lif, vitamin ve mineral yönünden zengin yakut renkli tohumlar barındırır.
Nar sayılır antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-kanser meyvesi. Ayrıca yüksek tansiyon, artrit ve kolesterolü olan insanlar için faydalarla ilişkilendirilmiştir. Son olarak, lezzetli tohumları da hafızayı geliştirmeye, özellikle ağızda enfeksiyonlara karşı korumaya ve sporda verimliliği artırmaya yardımcı olacaktır.
kivi
Bağırsak düzeninizi iyileştirmeniz gerekiyorsaSabahları kivi yemek, iyi bir lif kaynağı olduğu için oldukça etkili bir strateji olarak kabul edilir. Aynı zamanda yararlı bir antioksidan dozu sağlar.
Narenciye gibi, önemli göreve katkıda bulunur. soğuk algınlığı ve grip mevsiminde bağışıklık sistemini güçlendirmek. Yeşil etli bu küçük meyve, C vitamini, K vitamini, E vitamini, potasyum veya folat gibi besinlerle doludur.
Bazı kişilerin alerjisi olabileceğinden, Hiç kivi yemediyseniz dikkatli olmanızda fayda var.. Belirtiler arasında kaşıntılı boğaz, şişmiş dil, kusma ve kurdeşen bulunur.
üzüm
Kış meyvelerinden bahsedecek olursak üzümden bahsetmeden olmaz. Çok sayıda sağlık yararı ile ilişkili (şeker hastalığı, kanser, Alzheimer...), bu meyve K vitamini, lif ve her şeyden önce antioksidanlar sağlar.
Onları yerken, porsiyon kontrolü gerekli böylece kalorileriniz hızla artmaz ve kilo alma riskinizi artırırsınız. Ayrıca pestisitlere maruz kalmanızı en aza indirmek için onları iyice yıkamayı düşünün.