Ne kadar insan varsa o kadar depresyon türü vardır, ancak bu hepsi için ortak çözümler olmadığı anlamına gelmez. burada bulacaksın depresyonla savaşmaya yardımcı olan küçük günlük alışkanlıklar Çoğu durumda.
Ulaşılabilir hedefler belirleyin. Büyük hedefler sizi bunaltabilir ve depresyonunuzu şiddetlendirebilir. Kendinize hem içeride hem dışarıda daha iyi davranarak başlayın. Duş alın, kendinizi tımar edin, yedi saat uyuyun, besleyici yiyecekler yiyin, düzenli egzersiz yapın ...
sana zevk veren şeyler yap. Çoğu zaman, bir kişi depresyona girmeye başladığında, günlük rutininden kaybolan ilk şey, ruh halimizi büyük ölçüde etkileyebilecek o hoş küçük aktivitelerdir.
Gülmek. Çok sayıda araştırmaya göre, kahkaha hem fiziksel hem de zihinsel hastalıkların üstesinden gelmek için harika bir ilaçtır. İster fıkra anlatmak, ister şaka yapmak, ister sevdiklerinizle komik anekdotlar hatırlamak olsun, gülme fırsatını asla kaçırmayın.
Bir rutin oluşturun. Sağlam bir yapıya sahip olmak, yaşamı öngörülebilir kıldığı ve her şeyin anlamlı olmasına yardımcı olduğu için depresyonun üstesinden gelmek için iyidir. Depresyonlar genellikle önceki rutinleri geçersiz kılar. Artık eskiden yaptığımız şeyi yapacak kadar güçlü hissetmiyoruz. Hiçbir şey olmuyor. Yapmak istedikleriniz de dahil olmak üzere yenisine başlamak için acele edin ve hiçbir koşulda atlamayın.
Dışarı çık mümkün olduğunca. Doğanın manzaraları, kokuları ve sesleri ruhumuz için harikalar yaratarak ruh halimizi iyileştirebilir ve enerji seviyelerini yükseltebilir.
Stresi daha iyi yönetmeyi öğrenin. Depresyonun ana nedenlerinden biri olduğu için derin nefes almak, yoga veya meditasyon yapmak bu akıl hastalığından kurtulmanın yolunu büyük ölçüde açacaktır.
socializes. Sosyal etkileşim zihin için çok önemlidir ve depresif insanlar genellikle bu hastalık başını, bazen de tamamen biçmeye başladığında onu terk eder. Arkadaşlıklarınızı koruyun ve yenilerini oluşturun.