Biz konuşurken gün geçtikçe kilo almamak için edinilmesi gereken alışkanlıklar, her zaman görünenlerden biri dinlenmedir. Domir çizgiyi korumaya yardımcı olur, ama… tam olarak nasıl?
Bunlar bedeninizi ve zihninizi sağlamanız için dört neden Daha ince bir figür peşindeyseniz, her gün en az 7 saat uyku.
Daha az yemeye yardımcı olunUyku, iştahı düzenleyen ve yeterli uyku alınmadığında aşırı yemeye neden olabilen iki hormon olan leptin ve ghrelin düzeylerini etkiler. Bir araştırmaya göre, yeterince uyuyamayan insanlar, diğerlerinden ortalama 300 kalori daha fazla yiyor.
Göbek yağını azaltın: Kaygı ve stres, göbek yağlanmasının başlıca nedenleri arasındadır. Günde en az 7 saat uyumak, yoga yapmanın ve problemleri mümkün olan maksimum felsefe ile ele almanın yanı sıra, her iki sorunu da aşmak için temel bir gerekliliktir.
Obezite genlerini baskılayabilir: Bir araştırma, 7 saatten az (ve ilginç bir şekilde 9 saatten fazla) uyuyan kadınların aşırı kilolu ve obez olmaya daha fazla genetik yatkınlığa sahip olduğunu buldu.
Enerji sağlar: Yeterince uyumadığınızda enerji depolarınız yeniden şarj olmaz. Bu, fiziksel aktivite uygulama ve dolayısıyla antrenmanları atlama eğiliminin azalmasına yol açar. Egzersiz uyumanıza yardımcı olduğundan, her ikisinin de (uyku ve antrenman) hayatınıza girmesine izin vermek faydalı bir döngünün temelidir.