İncir, aşermeyi azaltmak için harika bir yoldur çünkü bize çok daha az kalori karşılığında bir tatlıyla aynı hoş hissi veriyorlar.
Ayrıca sonbaharda artık tüm manav ve süpermarketlerde bulunan bu meyve iyi bir lif kaynağıdır bu yüzden tuvalete gitmek için yardıma ihtiyacınız olursa büyük bir müttefik olabilir. Ek olarak, bağırsak geçişini düzenlerKabızlığı olsun ya da olmasın tüm insanların tüketiminden faydalanması için.
Ayrıca incirin antioksidanlar (hücre hasarını onarmak için gerekli) ve potasyum da bunlardan biri olan mineraller sağladığını unutmamalıyız. Bu son besin yüksek tansiyonu olanlar için faydalıdır.
Onları süpermarkette seçerken, her zaman basıldığında hafifçe batanları tercih edin ve çatlak veya morluk yoktur. Taze incir çabuk bozulan bir gıda olduğundan, aynı gün yemeyecekseniz eve gelir gelmez buzdolabında saklayın.
Sulu incirler yüzlerce tarifin baş kahramanıdır, doğal tatlılığından en çok yararlananlar hamur işleridir. lezzetli ev yapımı tatlıları daha sağlıklı yapar daha az şeker veya diğer tatlandırıcılara ihtiyaç duyarak.
Ancak pek çok kişinin bilmediği şey ise incirin smoothieler için ideal bir bileşen olduğudur. Kendiniz kontrol etmek istiyorsanız, devam edin ve bunu hazırlayın. sağlıklı sebzeli smoothie:
- 2 su bardağı incir
- 1 kase ıspanak
- 1 Plátano
- 2 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1 tatlı kaşığı toz tarçın
Ispanak ve sütü pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ardından incirleri (kabuğu soyulmuş), muzu, tarçını ve vanilyayı ekleyin. Hepsini tekrar karıştırın ve siz ve istediğiniz kişi için iki bardağa dökün.