Daha karın yağını tamamen ve sonsuza kadar azaltın ona üç cepheden saldırmak gerekiyor. Düz bir karına sahip olmak her zaman düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve sürekli zihinsel denge arayışına dayalı kapsamlı planlardan geçer.
Haftada en az üç kez kardiyovasküler egzersiz yapın. Koşmak, yüzmek, ip atlamak ve yürüyüş yapmak en yüksek kalori yakıcılardır. Bunları yoğun bir şekilde çalıştırdığınızdan ve zorlu bölümleri diğer kurtarma bölümleriyle değiştirdiğinizden emin olun. Bu bölgede birikmeler varsa, toplam vücut yağı, özellikle bel bölgesi azalacaktır.
Trans yağ içeren yiyecekleri ortadan kaldırın. Bu anlamda kızarmış yiyeceklere ve en çok işlenmiş yiyeceklere (tahıl barları, patates cipsi, dilimlenmiş ekmek...) dikkat etmelisiniz. Bunun yerine karın bölgesindeki yağları azaltmak istiyorsanız, tekli doymamış yağ asitleri açısından zengin besinler eklemelisiniz. Avokado, kabuklu yemişler, tohumlar ve zeytinyağı diyetinizden eksik olamaz. Meyveler, yüksek lifli yiyecekler ve yeşil yapraklı sebzeler de müttefiklerimizdir.
Karın bölgesindeki yağ birikimi için bir diğer risk faktörü strestir.. Ve artan iştah ve göbeğin şişkinliği ile ilgili bir hormon olan kortizol üretimini tetiklemesidir. Bu şekilde, daha orantılı bir siluet elde etmek için kapsamlı bir plan, yoga, meditasyon veya zihinsel dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olan diğer uygulamaları içermelidir.