Greyfurt diyeti, hızlı kilo vermeyi vaat eden birçok diyetten biridir. Ancak bu durumda yeni bir şey değil, bir süredir dolaşımda. Yaratılışı genellikle geçen yüzyılın ortalarına kadar uzanır..
Greyfurtun kilo verdirdiği doğru mu öğrenin ve bu sağlıklı meyveye dayalı bu popüler kilo verme diyetinin artıları ve eksileri.
Nasıl çalışır?
Greyfurt diyetinin birkaç versiyonu vardır. Genellikle 10-12 gün sürer, bu süre boyunca vaat edilen kilo kaybı 4-5 kilo. Gerçi bu diyet sayesinde daha da fazla kilo verdiğini iddia edenler var.
Diyetin hem savunucuları hem de onları eleştirenler greyfurt yemenin kilo vermenize yardımcı olduğu konusunda hemfikir görünüyorlar.. Bunu öneren araştırmalar var. Anahtar, diğer yiyeceklerden önce yenildiğinde yağ yakmaya yardımcı olan enzimler olabilir.
Diğerleri, greyfurtun sözde benzersiz özelliklerinden uzaklaşarak bu meyvenin sihirli bir şekilde yağ yakmamasını sağlar. Bu meyvenin yapacağı şey, su içeriği kadar basit bir şey sayesinde insanların iştahını tatmin etmektir..
Ve bu yönüyle elma veya portakal da dahil olmak üzere piyasadan satın alınabilecek diğer meyvelerden çok fazla farklı olmayacaktır.. Greyfurt diyetinde bu durum (daha az yemeye yol açar) kilo vermek için iki belirleyici faktör olan düşük kalorili diyete eklenir. Bu nedenle, iyi sonuçları esas olarak bundan kaynaklanmaktadır.
Ne yenebilir ve yenemez
Bu diyetin temel kısmı kilo vermektir. Her yemekten önce yarım greyfurt (veya bir bardak şekersiz greyfurt suyu) yiyin. Özellikle kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce. Bu nedenle, alışveriş sepetinizi greyfurtlarla doldurmadan önce tatlarının hoşunuza gitmediğinden emin olmak iyi bir fikirdir.
Gereksinimlerin geri kalanı, seçtiğiniz sürüme bağlıdır. Bazıları oldukça katı. Karbonhidratları çok azaltmayı ve yüksek yağlı etleri artırmayı öneriyorlar.Ek olarak, günlük kalori sayısında ciddi bir azalma, 800'e ve hatta daha azına kadar.
Bu şekilde greyfurt genellikle kahvaltıda yumurta ve domuz pastırması ile yenir; ve hem öğle hem de akşam yemeği için et ve salata ile. Daha ne, öğünler arasında atıştırmamak için bol su içmeniz ve tok hissedene kadar yemeniz önerilir.. Kahve, çay ve yağsız süte de izin verilir.
Buna karşılık, greyfurt diyetinin diğer versiyonlarında efor seviyesi daha düşüktür. Greyfurt oranı her yemekten önce korunduğu sürece, hemen hemen her şeyi (veya genellikle yenen şeyleri) yemeye izin verenler nadir değildir..
Herhangi bir dezavantajınız var mı?
Greyfurt diyetini eleştirenler, bunun uzun vadeli bir beslenme planı olmadığını şiddetle vurguluyor.. Bu, önceki diyete dönerek kaybedilen kiloların geri alınma riskinin yüksek olduğu anlamına gelir.
Ayrıca, Greyfurt diyetinin tavsiye edilmediğini veya sağlıklı olmadığını garanti eden uzmanlar var.. Bunun nedeni, özellikle en uç versiyonlarında çok fazla kilo vermeye çalışmak çok kısa bir zaman dilimidir.
Ayrıca, çok sayıda sağlıklı gıda alımının azaltılmasını ve yağdan zengin gıdaların alımının arttırılmasını önermektedir. Greyfurt diyeti pastırma gibi daha fazla et yemeyi teşvik eder. Bu kuralın tam tersi bir etkisi olabilir: kilo vermek yerine kilo almak.
Son olarak, herhangi bir hastalığınız varsa, genel olarak herhangi bir kilo verme diyetinin yanı sıra greyfurt diyetine başlamadan önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Bu durumda nedeni, belirli koşullar altında büyük miktarlarda veya belirli ilaçlarla birlikte alındığında, bu meyve olumsuz etkilere neden olabilir.
Son söz
Hiç şüphe yok ki greyfurt sağlıklı bir besindir. İyi miktarda besin sağlayan düşük kalorili bir meyvedir.. arasında şekil C vitamini yönünden zengin besinler. Ayrıca A vitamini, folat ve magnezyum sağlar. Ayrıca yemeklere eklemek çok kolaydır.
Bu açıdan, onu diyete dahil etmek her zaman mükemmel bir fikir olacaktır. Özellikle kilo vermeniz gerektiğinde, kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşünmek için birçok neden var.
Sin ambargo, greyfurtun çeşitli bir diyetin parçası olması en iyisidirve görmüş olabileceğiniz gibi, greyfurt diyetinde durum böyle değil. İyi bir diyet, çok çeşitli besinler sağlayan bir diyettir. Öte yandan, bu tür kısa vadeli planlarda, diyetin sadece birkaç öğüne indirilmesi teşvik edilir, bu durumda söz konusu diyette greyfurt ve diğer birkaç yiyecek olacaktır.