Genel olarak, gazdan nasıl kurtulacağınız konusunda endişelenmenize gerek yoktur. ve bu mu vücudun bunu doğal olarak yapmak için kendi mekanizmaları vardır.
Bununla birlikte, biraz yardımın gerekli olabileceği zamanlar vardır. Vücudunuzdaki gazları söndürmek için neler yapabileceğinizi ve bu konuyla ilgili diğer birçok önemli şeyi öğrenin:
Gazlar neden üretilir?
Vücut, yiyecekleri sindirirken gaz üretir. Besinlerini emdikten sonra, bağırsaklar kalanları parçalamak için gaz oluşturur.. Tek başına, bağırsak gazı tehlikeli değildir. Doktorunuza yalnızca gaz üretimi çok yüksek olduğunda ve bunlara karın ağrısı, şişkinlik veya iştahsızlık gibi diğer semptomların eşlik ettiği durumlarda başvurmayı düşünmelisiniz.
Ancak, yaratılışı her zaman yiyeceklerden kaynaklanmaz. Vücut ayrıca onları nefes alırken yuttuğunuz oksijen, nitrojen ve karbondioksitten de üretebilir., ye ve iç. Bu gazın çoğu yakılır. Ancak bu olmadığında sindirim sistemine girerek şişkinlik veya hazımsızlığa neden olabilir.
Çok hızlı yemek, bu ikinci tür gaz üretme riskini artırır.. Ve ne kadar hızlı yerseniz, o kadar çok hava yutarsınız. Bu hava, bağırsaklarınıza ulaştığında kendinizi şişkin hissetmenize neden olabilir. Gazı önlemek için normal hızda yemek yemelisiniz. Zaman ayırmak, aşırı yemenin (örneğin obezite) birçok yan etkisini de önler. Ve midenin beyne doyduğu sinyalini göndermesinin yaklaşık 20 dakika sürdüğünü unutmamak gerekir.
Hastalıklar ve gazlar
Sindirim sistemindeki gaz miktarını artırabilecek hastalıklar vardır.. Ayrıca normal bir miktarına karşı daha fazla duyarlılığa neden olabilirler. Hastalıkların listesi, irritabl bağırsak sendromu ve gastroözofageal reflü hastalığını içerir. Bazı hastalıkların komplikasyonu, ince bağırsakta bakteri üremesi gaz üretimini artırabilir.
Gaz yapan besinler nelerdir?
Bazı yiyecekler gaza neden olma eğilimindedir, çünkü vücut onları sindirmek için iyi donanımlı değil. Bazıları yaygın olarak bilinir:
- Yahudi
- mercimek
- brokoli
- karnabahar
- Brüksel lahanası
- lahana
- soğan
- tam tahıllar
Gaza neden olan diğer besinler şaşırtıcı olabilir (elma, karpuz, patates...). Her durumda ve gaz üretimine rağmen, diyette meyve, sebze ve kepekli tahılları tutmak gerekir. Avantajlarının dezavantajlarından daha ağır basması gibi basit bir nedenden dolayı. Ya da başka bir deyişle: çünkü sağlık için harikalar.
Kabarcıklı içecekler
Alkolsüz içecekler ve köpüklü diğer içecekler (bira, kava ...) sindirim sisteminizi gazla doldurabilir. Bir kısmı dışarı atılabilse de, gaz bağırsaklara ulaştığında, vücut onu doğal olarak dışarı atana kadar orada kalır. Önceki yiyeceklerden farklı olarak, gazlı içecekler gerekli değildir. Bu nedenle, size çok fazla sorun çıkarırlarsa, alımını sınırlamak veya diyetten çıkarmak iyi bir fikir olabilir.
Süt Ürünleri
Bir dereceye kadar laktoz intoleransı olan kişiler gaz yaşayabilir, süt veya dondurma gibi süt ürünlerini tükettikten sonra karın ağrısı ve şişkinlik. Bunlar genellikle çok ciddi yan etkiler değildir, ancak normal süt size sorun çıkarırsa laktozsuz süt almanız önerilir.
früktoz
Yüksek fruktozlu mısır şurubu, vücudun diğer şekerlere göre parçalanmasını zorlaştıran bir şeker türüdür. bu gazın yanı sıra şişkinlik ve ağrıya neden olabilir. Birçok gıda ürününde (hamur işleri, alkolsüz içecekler, kahvaltılık gevrekler, soslar...) bulunur. Gaz probleminizden sorumlu olabileceğini düşünüyorsanız, etiketlerde arayın.
Yağlar
Hücrelerin, sinirlerin ve hormonların üretimi için gerekli olmalarına rağmen, onları kötüye kullanmak sizi şişkin hissettirebilir çünkü vücudun yağları parçalaması diğer gıda türlerine göre daha uzun sürer.
Gazların midesini söndürmeye ne iyi gelir?
Geğirme, midede biriken havayı dışarı atmanın en etkili yoludur. sakız çiğnemek, soda içmek, çok hızlı yemek yiyip içmek, sigara içmek veya şeker emmek.
Aşağıdakiler uygulamaya koyabileceğiniz en etkili yöntemlerden bazılarıdır. gazlar zaten bağırsağa taşındığında:
- egzersiz
- Simetikon: Bu aktif maddeye sahip ilaçlar, bağırsaktaki gaz kabarcıklarını parçalayarak iltihabı teşvik etmeye yardımcı olur.
- Sindirim enzimleri
- Aktif karbon
Eğer istediğin buysa ilk etapta gazların oluşmasını önlemek, bunu başarmanıza yardımcı olabilecek bazı alışkanlıklar şunlardır:
- Yapay tatlandırıcılardan kaçının
- Sigara içmeyin, sakız çiğnemeyin veya pipetle içmeyin
- Daha yavaş yiyin ve için
- Yemek sırasında değil, yemeklerden önce için