İsterseniz bir kez ve herkes için karnını düzleştir, ve asla geri alma, her gün birkaç cepheden yağ birikimlerine saldırmalısın. Sessiz, göründüğünden daha az iş gerektirir. Burada ne hakkında olduğunu açıklıyoruz.
Güne metabolizmanızı harekete geçiren sağlıklı bir kahvaltı ile başlayın.. Bu öğünü düzenli olarak atlamak, sabahın ortasında yağ birikmesine ve şeker yeme isteğine neden olur, bu nedenle çok aç olmadığınız günlerde bile her zaman kahvaltı yapın.
Sütün şişkinliğe neden olduğunu düşünüyorsanız, menüden çıkarın. Sabahla süt kadar güçlü bir şekilde ilişkili olsa bile, sizi inciten bir şeyi almakta ısrar etmeyin. Diğer öğünlerde de aynı felsefeyi sürdürün, tuzlu yiyecekler, gazlı içecekler ve belirli meyve ve sebze türleri gibi genellikle göbeği büyüten şeylerin tüketimini kontrol edin. Bunun yerine salatalık, kuşkonmaz ve yulaf ezmesi gibi mide küçültücü yiyecekleri artırın. Günde beş öğün yemek tüm bunları göz önünde bulundurarak günde en az iki litre bol su içmeyi unutmayın.
Herhangi bir egzersiz yağ yakmak için iyidir, ancak yüksek yoğunluklu aralıklarla yapılan normal bir kardiyo seansı, yağları daha hızlı eritmenize yardımcı olacaktır. Seansları 30-45 dakikaya kadar uzatın ve haftada en az üç kez tekrarlayın. Dinlenme günlerinde aktif olmaya çalışın. Yürüyüşe çıkmak veya gezmek için hiçbir fırsatı kaçırmayın. asansör yerine merdivenleri kullanın. Her sabah karın kaslarınızı sıkılaştırmak için bir rutin yapmak, karnınızın düzleşmesine ve güçlenmesine yardımcı olacak ve çok fazla zaman almayacaktır. 5 dakikayı geçmeyen mükemmel planlar var.