Jardines de Viveros Cacahuetes İçerdikleri çok miktarda yağ nedeniyle kilo alma konusunda kötü bir üne sahipler, ancak bu sadece bir efsane çünkü sadece fıstık faydaları sağlık için çoktur, ama aynı zamanda yardım kontrol ağırlığı İçerdikleri lif sayesinde ekstra kalorilerin emilmesini engeller.
Bunlara ek olarak, katkıda bulunurlar. açlığı gidermek daha uzun süre (böylece diğer gıda türlerini yemekten kaçınarak) ve yer fıstığındaki yağların %80'i doymamış olduğu için iyi kolesterolü yükselterek kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur - bu da kardiyovasküler hastalıkların kontrolüne yardımcı olur.
Faydalı yağlara ek olarak, yerfıstığı başka önemli beslenme özelliklerine de sahiptir:
- protein.- Her 30 gram yer fıstığı 7 gram protein sağlar; Aslında yağlı tohumlar arasında en fazla proteini yerfıstığı içerir.
- Lif.- Yer fıstığındaki diyet lifi, şeker hastaları için ideal olan kan şekeri, kolesterol ve trigliserit seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.
- E vitamini.- Bu vitamin, kandaki oksijeni daha iyi metabolize etmeye yardımcı olan doğal bir antioksidandır.
- mineraller.- Bu besin esas olarak potasyum (kan basıncını düzenler), fosfor (zihnin düzgün çalışması için gereklidir) ve magnezyum (kas gevşemesi ve sinir iletimi için gereklidir) sağlar.
- Folik asit.- Folik asit, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve DNA üretimi için gereklidir.
- Fitosteroller ve arginin.- İlki kalp hastalıklarına karşı korurken, arginin atardamarlara fayda sağlar.
Son olarak belirtmek gerekir ki, eğer diyet, seçeneğini seçmelisiniz doğal fıstık reklamlar çok fazla sodyum içerdiğinden (sıvı tutulmasına neden olur).
kaynak: Reform. sağlık ve sıhhat
Resim: flickr