Diyetinize fındık eklemek akıllıca bir karardır. sağlık açısından bakıldığında, protein, mineraller ve anti-inflamatuar E vitamini ile dolu oldukları için. Ceviz, antep fıstığı veya bademi tek başına veya salatanın bir parçası olarak günün her saatinde yemek iyidir.
Ancak şunu belirtmek önemlidir. miktarlar iyi ölçülmeliÇünkü kontrolsüz alındığında yüksek kalorili içeriği nedeniyle hızlı kilo alımına neden olabilir.
W fındık Omega 3 yağ asitleri (kalp için iyi) ve kanseri önlemeye yardımcı olan bitkisel besinler sağlarlar. Kalori alımı 607 gram başına yaklaşık 100 kaloridir, bu nedenle maksimum günlük sayı genellikle 6 veya 7 civarındadır.
Jardines de Viveros antep fıstığı 562 gramında 100 kalori içerir. Genellikle günde 30 gramı (kabuksuz ağır), antioksidan zenginliğinden faydalanmak için fazlasıyla yeterli bir miktarı aşmaması tavsiye edilir.
Gibi badem, 100 gram başına kalori alımı 575'tir. Bu durumda, beslenme uzmanları genellikle günde en fazla 20 bademi koyarlar. Hangi faydaları elde edeceğiz? En önemlileri yaşlanmayı yavaşlatmak, kanseri önlemek ve E vitamini ve flavonoidler sayesinde kalp hastalığına yakalanma riskini azaltmaktır.