Tatilde olduğu gibi dışarıda yemek yemek olağan hale geldiğinde, ağzımıza ne koyduğumuz üzerinde biraz kontrol sahibi olmak çok önemlidir. ve hangi miktarlarda, kilo vermeye mi çalışıyorsunuz yoksa sadece çizgiyi korumak mı istiyorsunuz?
Aşağıdakiler basit Dışarıda daha sağlıklı bir şekilde yemek yemenize yardımcı olacak püf noktaları, ve böylece aşırı kiloya neden olan fazla kaloriyi önleyebilmek:
Izgarada pişirilen yiyecekleri seçin, kızarmış yerine buğulanmış veya buğulanmış. Harika bir örnek, patates kızartmasına sağlıklı bir alternatif olarak fırınlanmış patateslerdir. Ayrıca ekmekten kaçınmak için sandviç yerine tabaktaki yemeğe bahis yapın.
Tipik yağlı mezeler yerine salata ile başlayın. Sizi çok daha fazla dolduracak, besinleri üç katına çıkaracak ve örneğin peynirli bazı cipslerden çok daha az kalori karşılığında.
Hepsinin seni koymasını iste soslar ve soslar bir kenara yemek yerine, yediğiniz miktarı kontrol edebilirsiniz.
İçecek, bir yemekteki kalori sayısını hızla artırabilir. Gazlı gazozları kötüye kullanmayın, haftada bir veya iki ile sınırlı olmalıdır. Eğer bir şarap aşığıysanız, bütün bir şişe yerine bir bardak sipariş etmeyi düşünün.
Tatlı, yemeğin dışında yemek yerken dikkat etmeniz gereken, ancak birdenbire atlamanız gerekmeyen bir parçasıdır. Restorana bağlı olarak menüde sağlıklı tatlılar bulmak mümkün. Size eşlik ediyorsa ve oldukça büyükse, kalorilerin yarısından tasarruf etmek için tatlıyı paylaşmayı düşünün.