Bildiğiniz gibi, vücut alır güç İşlerimiz için kullandığımız besinler, karbonhidratlar, proteinler ve yağlar en önemli üç kaynaktır. Ancak, bize enerji veren yiyecekler olduğu gibi, onu bizden uzaklaştıranlar da var, bu yüzden özellikle yaz aylarında, sıcaklığın tortuları emen bir tür vampir olduğu şimdilerde diyetimizi dikkatlice incelemeliyiz. gün boyunca enerji.
Yüksek lifli tahıllar, tam tahıllı ekmekler ve makarna gibi kompleks karbonhidratlar, bir tür uzun süreli enerji elde etmek için elimizdeki en iyi seçenektir. Bunun nedeni, yavaş ve sabit bir oranda sindirilmeleridir. basit karbonhidratlar bunun yerine, ölçülü olarak alınmaları gerekir.
Jardines de Viveros şekerleme, gazlı içecekler ve paketlenmiş meyve suları, vücut tarafından hızla parçalanan ve emilen basit karbonhidratlar sağlar. İlk başta, tatmin edici bir enerji patlaması hissederiz, ancak bu sadece 30 ila 60 dakika sürer; Bu süre geçtikten sonra, genellikle bizi ilk başta olduğundan daha zayıf ve hatta biraz sinirli yapan bir enerji düşüşü olur.
Bu anlamda alkolden uzak durmak da önemlidir. Ve basit karbonhidratlarla birlikte en büyük depresan olarak kabul edilir. Bu nedenle, ılımlı olmaya çalışın alkol tüketimi Düşük enerji fark ettiğiniz dönemlerde, durumu daha da kötüleştirecektir.
La kafein Basit karbonhidratlara benzer bir etkiye sahip olduğu için çok dikkatli olmanız gereken başka bir maddedir. Kahvenin kötüye kullanılması nedeniyle kafeine tolerans geliştiyse, iki saate kadar sürebilen bir enerji patlaması sağlar, ancak daha sonra bu canlılık hissini, çoğu durumda kafein bağımlılığına yol açan bir bozulma izler. bu uzun vadede insanların sinir sistemlerine zarar verebilir.