Elma sağlık için oldukça faydalı bir meyvedir. Kanser önleyici özellikleri, alışveriş sepetinizden asla eksik olmamanız için yeterli bir nedendir., ancak müthiş faydaları burada bitmiyor.
Şeker hastalığı gibi diğer hastalıkları önlemek için de oldukça ilginç bir besindir. Hem de bu fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra doyurucu nitelikler ve düşük kalorili içerik.
elma yeme nedenleri
Araştırmalar, düzenli elma alımını bazı kanser türleri, kalp hastalığı, astım, kabızlık, kolesterol ve diyabet riskinin azalmasıyla ilişkilendirmiştir. Süper yiyecek unvanına layık tek meyve değil. Öte yandan, özellikle egzotik meyvelere kıyasla en ucuzlarından biridir. Para için iyi değeri onu birçok kişi için yapar meyve söz konusu olduğunda en güçlü bahis.
Enerji dozu
C vitamini açısından zenginliği ve antioksidan gücü nedeniyle elmalar size yardımcı olabilir. yorgun hissettiğinizde enerji seviyenizi geri yükleyin günlük rutininizin stresinden dolayı.
taze nefes
Elmanın en bilinmeyen faydalarından biri ağız kokusuna karşı verdiği mücadeledir. Bu vesileyle bizi endişelendiren meyve, gıda kokularını kontrol etmeye yardımcı olan bir madde olan pektin içerir. yeni tükürük üretimini teşvik etmek.
Elma ayrıca dişleri, diş etlerini ve dili temizlemeye yardımcı olduğu için doğal bir diş macunu olarak kabul edilir. Hatta bakteri plağı oluşumunu önleyebilirBu, çoğu diş hekimi tarafından önerilen üç günlük fırçalamadan herhangi birinin yerini almanız gerektiği anlamına gelmese de.
Taze elmalar ve işlenmiş ürünler
Tüm bu inanılmaz faydalar, meyve suları gibi elma içeren işlenmiş ürünlere atfedilemez. Elma yemeklerinizi evde yapın - meyve suları ve kekler gibi - zararlı ilave şekerler ve tehlikeli yapay malzemelerden kaçınmak için. Y mümkün olduğunda organik çeşitlere bahis yapın. Elmalarınızı her zaman çiğ yememeniz için basit ve hızlı bir fikir, onları küçük dilimler halinde kesmek ve üzerine bir yemek kaşığı bal serpmektir. 150 kaloriye ulaşmadığı için siluete de yakışan lezzetli bir tatlıdır.
elma kaç kaloridir
Süpermarkette en çok tercih edilen orta boy elma, yaklaşık 72 kalori. Her durumda, diğer boyutlar için 52 gram başına 100 kalori sağladıklarını unutmayın. Düşük kalorili içeriğinin yanı sıra orta boy bir elmanın 4 gram lif ve 15 gram karbonhidrat sağladığını da belirtmekte fayda var.
Bu nedenle bir besindir yemekler arasında tatlı ve atıştırma için şiddetle tavsiye edilir. Özellikle öğünler arasında açlık baş gösterdiğinde seçmeye meyilli olduğumuz tipik kalorili öğünler yerine onu yersek ve sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamak için zamanımız kalmazsa
Cildi korumak neden önemlidir?
Araştırmalar sonucuna göre, elmalarınızı mümkün olduğunca kabukları ile yiyin, bu şekilde, besin değerini artırır. Cilt, serbest radikallerin (hastalıkların gelişimiyle bağlantılı olan kararsız moleküller) neden olduğu oksidasyonu önlemek için önemlidir. Bağırsak geçişindeki işbirliğini de hafife almamalıyız. Ve elmanın lifinin çoğunun, çok önemli olmasına rağmen, bu ince dış tabakada olduğu belirtilmelidir.
Gerçek şu ki, cilt yüksek oranda vitamin ve mineral içerirA ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum veya demir gibi. Bu şekilde elmalarınızı yemeden önce soyarsanız, besinlerinin çoğunu boşa harcamış olursunuz.
elma diyeti nasıl yapılır
Kilo kaybı için avantajları çok ilginç olsa da sadece elma diyetini asla haklı çıkarmazlarveya bunların bir veya daha fazla ana öğünün yerini aldığı. Bunun nedeni, vücudun işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için çeşitli besinlere ihtiyaç duymasıdır ve bunun için baklagiller ve sebzeler gibi diğer besin gruplarının da temsil edildiği çeşitli bir diyet yemek önemlidir.
Elma yardımıyla sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, en makul fikirlerden biri olarak bilinir. 'Günde Üç Elma Diyeti'. Üç ana öğünden önce bir elma yemek ve aralarında aperatif olarak kullanmaktan ibarettir. Bu alışkanlık az yağlı bir diyete dahil edilirse ve düzenli egzersizle birleştirilirse kilo kaybı haftada bir kilo civarında olabilir.
Yemek öğle yemeğinden önce bir elma, kalorileri %15'e kadar azaltmaya yardımcı olur aynısı. Bunun nedeni, iştahınızı doyurmanıza ve açlığı daha uzun süre uzak tutmanıza yardımcı olan hem çözünür hem de çözünmeyen liflerdeki zenginliği olabilir.
'Günde Üç Elma Diyeti'nin önerilen süresi 12 haftadır. Her durumda, düşünün Diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuza danışın..