Suda egzersiz yapmak eklemlere iyi gelir. Ek olarak, sakinleştirici ve rahatlatıcı etkileri vardır. Bu nedenle romatoid artritli kişiler için şiddetle tavsiye edilir.
Herkesin suda, vücut ağırlığını dağıtmaya yardımcı olan ve biz hareket ettikçe kemikler ve eklemler üzerindeki etkiyi azaltan doğal bir kaldırma kuvveti vardır. Diğer bir deyişle, suda hareket etmek karada olduğundan daha rahatözellikle acı hissettiğinizde.
Suda egzersiz yapın yaşlı insanlarda düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sır, nötr bir vücut pozisyonunun geri kazanılmasına yardımcı olan su basıncındadır. Bu daha iyi bir denge anlamına gelir.
RA'lı kişiler antrenmanlarını havuza götürdüklerinde kendilerini daha iyi hissederler. Ve eklem sertliğinde bir rahatlama var, bir ağrı ve şişliğin azalması ve esneklik ve hareket aralığında bir gelişme.
Aksi gibi görünse de, suda eğitim aslında oldukça zorludur. Daha büyük direnci göz önüne alındığında, suda hareket eden uzuvlar havaya kıyasla daha fazla enerji gerektirir. Bu, kasların daha büyük ve daha hızlı güçlenmesini gösterir.
Suda yüzmek, yürümek, koşmak veya aerobik hareketler yapmak çok eksiksiz bir egzersiz sağlar, çünkü hem kardiyovasküler egzersizi hem de kuvvet antrenmanını içerir. Aqua Zumba veya Aquaspinning gibi disiplinler, suda egzersiz yapmaya başlamak için mükemmel aktivitelerdir, çünkü gruplar halinde olmak daha eğlenceli ve motive edici hale gelirler.
Hidroterapiyi düşünmek için bir başka zorlayıcı neden, romatoid artritli kişilerin kalp hastalığı ve kemik kaybı gibi komplikasyonlar yaşayabilmesidir. Aerobik ve kuvvet egzersizleri, her iki sorunu da geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olur.