Bu dört alışkanlık sayesinde daha hafif hissetmek mümkün gün boyunca oldukça kolay bir şekilde dağıtabilirsiniz.
Bunlar küçük yemek hileleri şişkinlik ve yan etkilerine karşı büyük bir fark yaratabiliryorgunluk, gaz ve mide bulantısı gibi.
Limonlu su
Sabahları limonlu bir bardak sıcak su içmek sindirim sisteminizi çalıştırmanın harika bir yolu günün geri kalanı için. Limonlu suyun tadını sevmiyorsanız limonlu yeşil çay gibi diğer sağlıklı içeceklerle şişkinliği önleyebilirsiniz. Unutmayın ki kahvaltı bir kahvaltı değil tamamlayıcıdır, bu yüzden sonrasında kahvenizi tostla ya da kahvaltıda ne yerseniz yiyin.
Süt ürünlerinden kaçının
Eğer sen biriysen süt ürünlerini sevmeyen birçok insan, onları hafif kalmanıza yardımcı olan yiyeceklerle değiştirmekten çekinmeyin. Bitkisel sütler ve yoğurtlar, avokado, soya peyniri, yulaf vb. Süt ürünleri tüketmemek veya alımını azaltmak söz konusu olduğunda müttefiklerinizdir.
Öğle yemeğinde meyve
Şişkinliği önlemek için meyve ve sebze tüketimine öncelik verin. Ananas ve papaya gibi yiyecekler şunları içerir: proteinlerin parçalanmasına yardımcı olan enzimler, sindirimi kolaylaştırır. Bir kase doğranmış meyve harika bir öğle yemeği ya da atıştırmalık olurken, ana yemekler, öğle ve akşam yemekleri için her şeyin doyurucu, hafif bir salata etrafında döndüğünden emin olun.
Yatmadan önce infüzyon
Güne başladığınız gibi sağlıklı bir içecekle bitirin. Bu durumda ideal, aşağıdakilere dayalı bir infüzyon hazırlamaktır: şişkinlik önleyici özelliklere sahip otlar. Papatya veya yeşil çay gibi midede sakinlik hissi sağlarken kendinizi daha hafif hissetmenize yardımcı olan pek çok şey vardır.