Sabah kahvenizi veya mısır gevreğinizi daha sağlıklı bir şeyle değiştirmeyi planlıyorsanız, bilmek isteyeceksiniz. chia tohumları ve hindistancevizi sütü harika bir kahvaltı ikilisi yapar. Paleolitik diyetin takipçilerinin yanı sıra genel olarak sağlıklı ve dengeli beslenmeye ilgi duyan herkesin dikkate alması gereken bir kombinasyondur.
Bu tandem, yüksek lif içeriği sayesinde iştahı doyurur (bu nedenle kilo vermek için iyidir), omega 3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar gücü ile bize fayda sağlar, ancak bunları almanın en iyi yolu nedir? Burada lezzetli bir nasıl hazırlanacağını açıklıyoruz. chia pudingi bu sabah sana çok iyi gelecek.
Malzemeler:
1/4 su bardağı chia tohumu
1 su bardağı hindistan cevizi sütü
1/2 yemek kaşığı bal
hazırlık:
Chia tohumlarını, hindistancevizi sütünü ve balı küçük bir kapta karıştırın ve karışımı bir gece buzdolabında dinlendirin. Ertesi sabah çıkarın ve pudingin kalınlaştığını ve chia tohumlarının jelleştiğini kontrol edin.
Her şey yolundaysa, en sevdiğiniz meyve veya kuruyemişleri üstüne eklemeye devam edin. Fotoğrafta küçük küpler halinde kesilmiş 1/4 fincan taze mango var ama bu anlamda akla gelen her şey (çilek, şeftali...) pudinge puan katacaktır.