Birçok insan muzun şişmanlattığına inanıyorPeki bu lezzetli meyveyle ilgili bu iddia ne kadar doğru?
İşte size yardımcı olabilecek bazı bilgiler şimdiye kadar muzu nasıl gördüğünüzü yeniden düşünün.
Şeker bakımından elma ve armuttan biraz daha zengin olmasına rağmen (2 gramda 100 gram daha fazla), orta boy bir muz (90 gram) 82 kalori sağlar, bu iki meyveninkine benzer rakamlar.
Bu nedenle, muzların sizi şişmanlattığı doğru mu sorusunun yanıtı koca bir "hayır"dır ya da en azından diğer meyvelerden daha fazlasını yapmaz. Ölçülü olmak anahtardır. Bu inanç, basit bir ilişki sorusundan kaynaklanıyor olabilir, çünkü şekerlemelerde yaygın olarak kullanıldığından, genellikle yağ ve kalori bakımından zengin yiyeceklerle birlikte tariflerde yer alır.
Muz, ağırlığının yaklaşık yüzde 20'si kompleks karbonhidratlardan oluşan harika bir antrenman öncesi meyvesidir. Bu Vücuda, antrenmanınızı tamamlamanıza yardımcı olacak bir enerji artışı sağlar yorulmadan.
Bu meyve aynı zamanda potasyumla doludur. yüksek tansiyonu azaltmak, diğer işlevlerin yanı sıra proteinlerin üretiminde ve kasların gelişiminde rol oynar. B6 ve C vitaminleri ile kandaki kolesterol seviyelerini düzenlemeye ve tabii ki sağlıklı bir bağırsak geçişinin keyfini çıkarmaya yardımcı olan ikinci besin olan lifin katkısını da göz ardı edemezsiniz.
Muzun tamamını tatlı olarak ya da atıştırmalık olarak smoothie içinde püre haline getirmek sizi şişmanlatmaz ama hamur işi gıdaları içerdiği yerlerde ölçülü tüketmeyi unutmayın, kekler, kekler ve kekler gibi, çünkü onlara yüksek kalorili malzemeler eşlik ediyor.